Хотя большинство из нас хотели бы получить простое решение для расчета здорового веса или идеи, как это сделать. Ваш "здоровый" вес просто не может быть вычислен из общего источника - здоровый вес  или идеальный вес, зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, тип скелета, плотность костной ткани, мышц, жира, соотношение общего состояние здоровья, и роста. 

За последние несколько десятилетий, используя ИМТ (индекс массы тела) считался отличным средством для расчета нормального веса человека. Тем не менее, индекс массы тела, как вы увидите далее в этой статье, является в лучшем случае, приблизительные расчеты с несколькими ограничениями. ИМТ более полезны при изучении больших групп населения, а не отдельных лиц. 

Ваш здоровый вес может отличаться от друзей и семьи, зачастую, даже если вы того же пола и роста. Вы не должны сравнивать себя с окружающим, потому что мы все разные, и вы рискуете либо стремится к массе тела, что является слишком высокой или слишком низкой. 

В разных странах понятие «здоровый вес» отличается, например, здоровый вес в Великобритании или США несколько выше, чем тот, что установлен Нидерландах.

Индекс массы тела и отношение окружности талии к бедрам

ИМТ и отношение окружности талии к бедрам - два способа врачей и других медицинских работников оценить вес человека, при решении вопроса, насколько близко или далеко они находятся от здорового веса. 

ИМТ (Индекс массы тела)

Это вычисление соотношения веса человека и его роста.

ИМТ в метрических единицах 
Вес человека в килограммах (кг) делится на рост человека в квадрате (в метрах).  

Например: Представьте себе, человек весит 80 килограммов и имеет рост 1.8 м. 
1,8 ² = 3,24 (рост в квадрате) 
 80 : 3,24 = индекс массы тела 24,69

В Северной Америке, Европе и большей части остального мира, следующий пункт ИМТ, как вес человека классифицируется:

-ниже 18.5 – недостаточный вес;

- от 18,5 до 24,999 – идеальный вес;

- от 25 до 29,999 - избыточный вес;

- 30 + - ожирение;

- 40 – проблемное ожирение.

Некоторые страны установили нижний предел для «идеального веса» в ИМТ на уровне 20. 

Недостатком ИМТ является то, что он не учитывает измерения человека. Например, олимпийский спортсмен может иметь такой же рост и вес, как лентяй, лежащий на диване - они будут иметь одинаковые индексы массы тела. Тем не менее, измеряв показатели обычного человека и спортсмена, мы сразу же увидели разницу.

Люди имеют разные соотношения плотности костей и жира организма соотношении, ИТМ не принимает во внимание эти факторы. 
ИМТ имеет следующие серьезные недостатки:

- Он недооценивает содержание жира в организме у лиц с ожирением или избыточным весом;

- Он переоценивает содержание жира.

Соотношение талии к бедрам

Соотношение талии к бедрам (СТКБ), оценивает соотношение окружности талии человека с окружностью бедер. Талия измеряется в самом узком месте, как правило, чуть выше пупка, это значение делится на объем бедер в самой широкой их части. 

У стройного человека, талии измеряется в самом узком месте. У полного человека с наличием живота, объем измеряется на 2,5 см выше пупка. 
Если взрослая женщина обладает 65-сантиметровой и 95-сантиметровыми бедрами, ее СТКБ составляет 65 : 95 0,68. 

Значение этого индекса для мужчин

- меньше0,9 - означает, что он имеет очень низкий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний; 

- от 0.9 до 0.99 - означает, что он находится на умеренной зоне риска возникновения  сердечно-сосудистых заболеваний; 

-больше 1 - означает, что его риск сердечно-сосудистых заболеваний высокий.

для женщин 

- меньше 0,8 - означает, что она имеет очень низкий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний; 

- от 0,8 до 0,89 - означает, что она находится на умеренном риске сердечно-сосудистых заболеваний; 

- 0,9 и более - значит, ее риск сердечно-сосудистых заболеваний высокий.

Соотношение талии к бердам  по сравнению с индексом массы тела

Соотношение талии к бедрам даст вам гораздо лучшее представление о том, как блико вы находитесь к  здоровому весу, по сравнению с ИМТ. 

Люди с фигурой-яблоком имеют большее значение СТКБ,  как правило, имеют более высокий риск развития заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, по сравнению с людьми с грушевидной формой тела. Человек с фигурой в виде яблока  имеет больше жира в районе талии, в то время как жир у людей с  грушевидной фигурой накапливается на бедрах.
Женщины, индекс СТКБ которых ниже 0,8, как правило, более здоровые и способны к продолжению рода, чем их коллеги с высоким индексом СТКБ. Женщина с индексом СТКБ на уровне 0,8 означает, что у нее существует  более низкий риск развития многих заболеваний, например, таких как рак, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. 

Мужчины, индекс СТКБ которых составляет 9 и менее, имеют те же преимущества что и женщины с низким уровнем индекса, в то время как люди с высоким СТКБ имеют схожие риски для здоровья, что и женщины.  

Каковы недостатки этого индекса  - это не возможность измерить общий процент жира тела человека, или соотношение мышц к жиру.  Однако, большинство специалистов согласны, что это лучший предсказатель риска для здоровья, и лучшая мера идеального веса.

Инф.okbody.ru