1 | Ешьте, когда хотите есть. Часто мы едим просто по привычке. С другой стороны, если жестко ограничивать себя, преодолевая муки голода, организм переходит в режим ожидания и начинает откладывать жир «про запас».

2 | Ешьте то, что нравится, а не то, что вы «должны». Когда вы принуждаете себя отказаться от некоторых продуктов, вы формируете в сознании образ «запретного плода» и начинаете бороться с сильным искушением. А внутренняя борьба между желанием поесть и стремлением себя проконтролировать очень изматывает.

3 | Получайте удовольствие. Постарайтесь продлить время трапезы, есть не торопясь и тщательно пережевывать пищу. Это позволит вам насладиться вкусом продукта. Кроме того, так вы сможете контролировать процесс и не «сорваться».

Истина в воде
ПРОБЛЕМА ЛИШНЕГО ВЕСА и ожирения тесно связана с тем, как мы питаемся в детстве и что мы пьем. Яркие фруктовые напитки, которые так любят дети, содержат много сахара и химических добавок. Поэтому родителям стоит приучать детей с раннего возраста, в том числе и на собственном примере, что лучший напиток – это чистая вода

Инф.qwoman.ru