Правильная осанка поможет навсегда избавиться от головной боли!

Обратите внимание на свою осанку при работе за столом!

Правильная осанка предотвратит приступы головной боли. 

В некоторых европейских школах уже пришли к тому, что ученики во время занятий сидят на мячах для сидения, что обеспечивает естественное стремление детей к движению и отвечает ортопедическим нормам. Неплохо было бы сделать такое сидение у себя дома, возле детского письменного стола!

Полезный совет для профилактики головной боли - растягивайте свою шею. Гимнастика для мышц шеи. Ее можно делать даже сидя.

• Протяните правую руку к левому уху и медленно поверните голову вправо, пока отчетливо не почувствуете растяжение (но не боль!).

Оставайтесь около 10 секунд в этом положении, затем возьмите левой рукой свое правое ухо и повернитесь в левую сторону. Повторите упражнение.

• Заложите руки за голову, сомкнув их на затылке, причем локти отведите как можно дальше назад. Слегка надавливайте на голову, как бы толкая ее вперед, и при этом оставайтесь сидеть на месте. Спину держите прямо!

Когда почувствуете отчетливое растяжение мышц шеи или груди, остановитесь в таком положении на 10 секунд. Немного отдохните и повторите упражнение сначала.

Как навсегда избавиться от головной боли

• Не пользуйтесь духами! Если у вас часто болит голова, вам нужно отказаться от сильно пахнущих веществ, так как они являются главной причиной головной боли.

• Ешьте меньше мяса, старайтесь заменять его рыбой.

Вещества, вызывающие воспаление, а значит и боль, образуются из так называемой арахидоновой кислоты, которая содержится главным образом в мясе, а в рыбе ее очень мало (кроме угря, в котором арахидоновая кислота содержится в большом количестве).

• Не злоупотребляйте кофе! Пейте не более 2 чашек кофе вдень.

• Вы жуете жвачку? Попытайтесь избавиться от этой привычки. Ведь постоянное жевание вызывает перенапряжение челюстных мышц, что, в свою очередь, может спровоцировать сильные головные боли.

• Больше двигайтесь на свежем воздухе! Идеальными видами спорта являются водная йога и прогулки; меньше подходят велосипедный спорт и плавание, так как при этом мышцы шеи находятся под постоянной нагрузкой.

• Если вы спите на животе или, согнувшись, как младенец, это может вызвать перенапряжение мышц шеи. Лучше спать на спине.

Примите меры для профилактики головной боли и вы навсегда избавитесь от головной боли.

Инф.life-lady.ru