Калорийность — это количество энергии, выраженное в килокалориях, которое организм получает при окислении 100 г пищевого продукта.
Для того, чтобы определить потребность своего организма в калориях, нужно воспользоваться формулой: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) -(4,7 х возраст), пишет sunhome.ru.
Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3-5 раз в неделю ходите в спортзал — на 1,5, а при более интенсивных нагрузках на 1,7.
В результате вы получите минимальное дневное потребление калорий с учетом вашего уровня активности.
E-NEWS
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
