• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Как подавить аппетит
    Опубликовано: 2012-02-08 19:00:06

    Для того, чтобы научиться меньше есть, надо знать, как подавлять аппетит.

     

    Получать достаточное количество сна
    Недостаток сна может стать причиной нарушения уровня гормонов, таких как грелин (увеличивает аппетит) и лептин (уменьшает аппетит). Когда мы не высыпаемся, уровень грелина увеличивается, а уровень лептина - уменьшается. Поэтому взрослый должен спать по крайней мере семь часов в сутки.

     

    Есть продукты, содержащие белок и клетчатку
    По сравнению к углеводами и жирами, на обработку протеинов уходит гораздо больше времени, поэтому вы дольше будете сыты. Клетчатка же впитывает воду и “растягивается” по желудку, заполняя его полностью, пишет sunhome.ru.

     

    Меньше разнообразия, больше удовлетворения
    Поменьше разнообразных снэков держите в доме. Исследования, показали, что чем больше разнообразных продуктов, тем выше аппетит. Но, я думаю, если в вашем холодильнике будет большое разнообразие овощей и фруктов (те, что называются продуктами “большого объема”), то это даже к лучшему.

     

    Не оставаться в темноте
    Когда идете ужинать в ресторан, садитесь в хорошо освещенное место. Как показывает практика, за столиками, которые хорошо освещены, посетители съедают меньше калорий. Всё дело в том, что вы лучше осознаете, что вы едите и в каком количестве. Ведь всем известно, что когда ешь, нужно сконцентрироваться исключительно на пище, тогда и аппетит не будет таким “зверским”.

     

    Поиграйте с мозгом
    Используйте для трапезы тарелки маленького размера. Храните продукты так, чтобы их нельзя было просто так увидеть (подальше от глаз, подальше от мозга).

     
    E-NEWS.COM.UA

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.