• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Дробное питание для похудения
    Опубликовано: 2012-03-19 02:04:51

    Дробное питание для похудения зачастую перерастает рамки диеты и входит в привычку. Эта популярная система не имеет противопоказаний и позволяет терять вес постепенно, безо всякого вреда для здоровья. О ней мы вам сегодня и расскажем.

     

    Длительность и результативность методики

     

    Как уже говорилось, дробное питание может использоваться на протяжении всей жизни. Если же такой режим питания используется лишь для похудения, то придется уделить данной методике несколько месяцев – лишь в этом случае результат будет заметен. За неделю обычно уходит 0.5-1.5 кг (в зависимости от изначального веса).

     

    Суть дробного питания для похудения

     

    Дробное питание подразумевает 5-6 приемов пищи в день, при этом порции обязаны быть совсем небольшими (объем каждой из них не должен превышать стакана). Промежуток между трапезами – 3-4 часа, причем кушать стоит даже при отсутствии аппетита (в этом случае достаточно перекусить яблоком, грейпфрутом или горстью сухофруктов). Основная энергетическая нагрузка приходится на завтрак и обед. Калорийность вечерних перекусов и ужина должна быть минимальной – рацион в этот период времени обычно составляют овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты и постные каши. Постепенно рекомендуется вывести из рациона жирные, сладкие и высококалорийные продукты или свести их потребление к минимуму.

     

    Принцип действия дробного питания на организм

     

    При обычной схеме питания аппетит возрастает с каждой минутой и для его утоления обычно требуется объемная порция пищи. При дробном питании
    выработка гормонов, стимулирующих аппетит, приостанавливается (говоря простым языком – организм попросту не успевает проголодаться). В результате общая суточная калорийность рациона снижается, а ощущение сытости не покидает весь день.

     

    Преимущества дробного питания для похудения

     

    К преимуществам дробного питания можно отнести следующие моменты:

     

    - отсутствие радикальных изменений привычного рациона питания;
    - равномерное распределение пищи, что приводит к улучшению усвоения питательных элементов;
    - сжигание жировых запасов;
    - стабилизация уровня сахара в крови (отсутствуют резкие его перепады);
    - полное отсутствие чувства голода;
    - улучшение работы пищеварительной системы и организма в целом;
    - универсальность системы – ее можно применять при многих заболеваниях;
    - стабильный результат – эффект, которого удается достичь с помощью этой системы питания, остается надолго.

    Дробное питание для похудения – крайне полезная система, рассчитанная на все возрастные категории людей. Худейте правильно и будьте здоровы!

     

    Инф.molozhe.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.