Где бы ты ни искала спасения от стресса: на кухне или коврике для медитаций, в фитнес-зале или у психолога, тебе придется прилагать усилия. Иногда хочется переложить заботу о себе на окружающих — всего на пару часов. Выбираем способы.

АКТИВНЫЕ

Первое, что приходит на ум при слове «стресс», – это йога. Вероятная польза ее во многом связана со способом дыхания во время упражнений – «полной грудью». Организм получает больше кислорода, что улучшает обмен веществ. Однако не спеши рассматривать йогу как панацею. Прежде чем начать осваивать ее, проведай лечащего врача – он определит, насколько тебе подходит этот вид тренировки.

Кислородную недостаточность можно восполнить и пешими прогулками. Такой моцион гораздо эффективнее, чем занятия в тренажерном зале, – и для снижения веса, и для профилактики диабета, и для укрепления сердца и сосудов. Две получасовые пешие прогулки в день и утренняя зарядка снимут накопленную усталость.

Избавиться от избытка агрессии помогут водные процедуры (русская баня, сауна), пробежки, цикл упражнений с интенсивными отжимания ми, качанием пресса, велосипедные прогулки. При выборе посоветуйся с лечащим врачом и специалистом по фитнесу.

ПАССИВНЫЕ

Среди лечебных аппаратов есть те, которые, помимо прочего, расслабляют. К примеру, термо-спа. Напоминает водя ной матрац с эффектом невесомости. Здесь тебя очистят скрабом вплоть до пяток, смажут маской или сывороткой. Теплое обертывание усилит проникновение питательных веществ в кожу, легкий вибромассаж снимет напряжение. Обертывания можно пройти и в спа-капсуле. В нее ложатся полностью, вне зоны действия оказывается только голова. Аппарат сочетает в себе разные функции. Виброложе (интенсивность вибраций выбираешь сама) снимает напряжение со спины и плеч. Одновременно душ Виши массажирует плечи, спину, ноги. Не остаются без внимания даже пятки. Если заодно стремишься похудеть, закажи контрастную температуру воды и инфракрасные лампы (их сразу три). Хочешь просто расслабиться — насладись мелким «дождем», из распылителя идут незаметные глазу капли. Несмотря на невесомость, для тела они ощутимы и приятны. В такой лечебной капсуле можно пройти сеанс детоксикации и хромотерапии.

Но хитами в снятии стресса считаются три способа,

■ АЮРВЕДА

В Индии – на родине этой системы оздоровления – полагают, что эмоции, ум и тело находятся в тесной связи. А стресс расценивают как результат дисбаланса энергий (дош) человека. Понять, какая преобладает у тебя, можно по ряду признаков.

Если это вата, ты отличаешься артистизмом, богатым воображением и активностью.

При избытке этого вида энергии ты становишься мнительной, быстро разочаровываешься в отношениях, подолгу не можешь заснуть ночью. Дефицит ваты, в свою очередь, приводит к депрессии.

Повысить эту дошу помогут контрастный душ и фитнес (если состояние здоровья позволяет, активничай через «не могу»).

Преобладание питты превращает тебя в честолюбивую идеалистку. Ты стремишься к новым знаниям и легко схватываешь их. Благо в хорошей памяти и умении сосредоточиться тебе не откажешь. Если питта не подавляет других видов энергии, «биг босс» из тебя хоть куда. При ее зашкаливании ты обесцениваешь личные победы, впадаешь в критику, боишься неудач, ищешь перемен. Чтобы достичь гармонии, время от времени сменяй умственный труд физическим.

Люди с преобладающей дошей капхи терпеливы, спокойны, внимательны к другим. Они довольны своим положением – и, если их не направлять, редко стремятся к росту и никуда не торопятся.

Если тебе стало скучно и неинтересно, чужие разговоры не волнуют – пора избавляться от лишней энергии капхи. Кроме отстраненности, ее избыток приносит лишний вес, повышенный уровень холестерина и диабет. Избегай пассивности, чрезмерного сна и седатнвных препаратов.

Врач — специалист по аюрведе для определения преобладающей доши использует тест. После чего прописывает процедуры и выбирает подходящий набор ароматических масел. Их привозят из Индии.

Тем, чья работа связана с нервным напряжением, рекомендуют аюрведический массаж. Его выполняют сразу два человека, что помогает мышцам расслабиться по максимуму. Теплое масло еще и поры расширяет, способствуя очищению организма через кожу. Часто после такого сеанса следует термокапсула, иногда – паровая баня и горячий душ. Массаж, помимо прочего, омолаживает кожу, предупреждает появление возрастных признаков, повышает тонус, нормализует кровообращение и все обменные процессы.

При бессоннице показаны массаж головы и лечебная травяная маска для волос. Это и быстрый способ отрастить волосы и хорошо укрепляет корни волос.

Можешь заказать и комплексную процедуру — массаж головы, лица и тела, маску для лица (их готовят из индийских трав). Это поможет активизировать работу гипофиза, укрепить корни волос, освежить кожу лица и получить эффект лифтинга.

Восстановит силы и проработка чакры, которая находится в зоне третьего глаза (в районе переносицы). Тонкой струйкой мастер льет на эту точку теплое растительное масло (как правило, смесь кунжутного, сладкого миндального, рисового, пальмового и других), чтобы затем рас тереть по всему телу. За один сеанс используют два литра. Под таким воздействием мозг выделяет эндорфины — гормоны счастья. После этой процедуры проходит головная, спинная и шейная боль. Желаемое число сеансов – семь (объясняется тем, что для Индии семерка – магическая цифра).

■ ЛЕЧЕНИЕ КАМНЯМИ (STONE THERAPY)

Для процедуры берут горячий базальт и холодный мрамор. Горные породы вулканического происхождения хороши тем, что сочетают в себе энергию стихий огня, воды, воздуха и земли, что частично и обеспечивает лечебный эффект процедур. Для такого массажа (именуется дзен-стоун) нагретые камни сред ней величины выкладывают по биологически активным точкам вдоль позвоночника, на ладони и стопы.

В классической стоун-терапии клиента кладут на большие гладкие камни — холодные или горячие. Контраст температур оказывает лечебное действие. Можно чередовать мрамор и базальт или выбрать один из них.

Под влиянием камней проходят хронические боли в спине и шее, мышцам возвращается тонус. Улучшаются кровообращение, пищеварение и обмен веществ.

Будь осторожна с выбором специалиста. Доверия заслуживает тот, кто поинтересуется состоянием твоего здоровья. Как минимум спросит, какое у тебя в норме давление, насколько ты подвержена кожным заболеваниям – при некоторых из них стоун-терапия противопоказана.

■ ТАЙСКИЙ МАССАЖ

Еще его называют пассивной йогой, или йога-массажем. После такого сеанса не обязательно идти в тренажерный зал. Тебя и так хорошенько разомнут и растянут, мышцы разогреют и разработают. Каждая связка получит и зарядку, и отдых. Воздействие на биологически активные точки роднит тайский массаж с рефлексотерапией. Однако во время первого прорабатывается весь организм – от кончиков пальцев до макушки.

Специалист – как правило, приглашают жительниц Таиланда – мягко надавливает на участки тела клиента, при чем не только ладонями, но и Пальцами, кистями, локтями, коленями. Поэтому массаж выполняется не по обнажен ному телу — перед сеансом выдают шелковистую одежду.

Вначале разминают пальцы на ногах, затем переходят непосредственно к ступням. Потом аккуратно массируют важные точки на ногах, руках, туловище и голове.

Выбирай по вкусу: массаж маслом или тайскими травяными мешочками. Эти техники помогают выработать устойчивость к стрессам и как бонус – красивую осанку.

При желании можно испробовать и массаж стоп как отдельную восстанавливающую и расслабляющую процедуру.

Инф.womansy.com