Попробуйте раздельное питание, включающее овсянку. Вот примерное меню на день.
* Завтрак: белковый (2 яйца, нежирный йогурт или кефир) или углеводный (каша на воде, можно с фруктами или орехами).
* Обед: вегетарианский суп, ломтик хлеба, овощи на гарнир (без майонеза, сметаны, птицы, рыбы и других белковых продуктов).
* Полдник: белковый (200 г отварной птицы или рыбы с соевым соусом) или углеводный - 200 г фруктов.
* Ужин: углеводный - тушеные на растительном масле овощи с ломтиком хлеба (без сыра, майонеза или иной белковой пищи) или чисто белковый - например, омлет.

Рука об руку с теорией раздельного питания ходит теория питания дробного. Изначально дробное питание предлагалось в качестве краткосрочной диеты, при которой каждый час полагалось съедать по 100 г пищи одного вида. Эффективнее делать прием пищи на пять раз. Если соединить раздельное и дробное питание, получается эффективная очищающая и снижающая вес диета.
* 1 - й прием пищи - отварная каша без молока и сахара (рис, перловка, гречка, овсянка).
* 2 - й - мясо отварное или гриль (рыба, птица).
* 3 - й - фрукты.
* 4 - й - овощи.
* 5 - й - или еще раз фрукты, или молоко (кисломолочные продукты). Утро лучше начинать именно с каш, потому что они сытные и надолго обеспечат вас энергией.
В самом крайнем случае можно добавить 6 - й прием пищи.
В целом же эта диета - одна из самых легких, щадящих и полезных.

Инф.virpin.kiev.ua