• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Упражнения от целлюлита на ягодицах
    Опубликовано: 2012-06-07 06:04:51

    Сегодня мы расскажем вам, как убрать целлюлит на ягодицах. С большим или меньшим успехом наши женщины научились бороться с целлюлитом в разных его проявлениях. Сложнее обстоят дела с целлюлитом в "проблемных зонах", а проще говоря, на бедрах и ягодицах. Даже при успехе в борьбе с лишним весом, когда удается сбросить все лишние килограммы, взгляд на эти зоны приносит тоску и разочарование. С проблемой дряблости кожи и потерей упругости на бедрах и ягодицах, встречаются не только женщины, но и мужчины. И очень кстати, что сегодня существуют упражнения от целлюлита на ягодицах. Не ленитесь, выполняя всего три раза в неделю эти простые упражнения, вы решите эту проблему.

     

    Приседания с гантелями
    Приседания с гантелямиПросьба выполнять упражнения для подтяжки ягодиц, именно в той последовательности, в которой мы их предлагаем. Это первое упражнение. Для его выполнения нужны гантели(0,5-1 кг), если нет гантелей, подойдут бутылки с водой. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль бедер. Лопатки сведем, держа спину ровно, подбородок параллельно полу. Приседаем пока икры коснуться ягодиц (если нет проблем с коленями), если проблемы есть, то выполняйте упражнения в соответствии с вашими возможностями. Затем плавно встаем, держа колени вместе. Желательно делать три подхода по десять двенадцать раз каждый.

     

    Становая тяга
    Второе упражнение против целлюлита на ягодицах, мы будем выполнять в облегченном варианте, что не уменьшает его воздействия на ягодицы. Становая тягаНоги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль бедер. Сводим лопатки, спина и колени ровные и медленно, скользя руками по ногам, нагибаемся как можно ниже. Выпрямляемся только за счет мышц ягодиц и бедер, чувствуя, как они напрягаются. Также три подхода по двенадцать раз.

     

    Шаги сидя
    Шаги сидя Рекомендуется выполнять упражнение на массажном коврике и желательно в плавках, для лучшего контакта ягодиц с ковриком. Сядьте, вытянутые ноги перед собой, спина прямая, согнутые руки на уровне груди. Совершая перешагивание с одной ноги на другую, проползите вперед на ягодице, а затем назад. Три подхода по десять раз.

     

    Подъем таза из положения лежа
    Ложимся спиной на массажный коврик, ноги согнуты под углом 45 градусов. Спина и ступни ног прижаты к полу. Руки вытянуты ладонями вниз. Таз медленно отрываем от пола, сжимая ягодицы. Важно, чтобы движение совершалось за счет бедер. Также, медленно не разжимая ягодиц, опускаем таз, но не касаемся им пола и так по восемь-десять раз три подхода. Между подходами делайте паузу, опуская таз на пол.Подъем таза из положения лежа
    Регулируйте количество подходов и количество упражнений в каждом подходе согласно возможностям и уровню тренированности вашего организма. Не форсируйте события. Результат придет обязательно, благодаря систематическим занятиям и строгому следованию данным инструкциям. Уже через месяц вы с удовольствием будете взирать на подтянутые ягодицы и все это благодаря вашей силе воли и упражнениям от целлюлита на ягодицах!

     

    Инф.ladiessecrets.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.