Очень немногие женщины могут похвастаться идеальной фигурой - почти у каждой из нас есть свои проблемные зоны. Если вы из тех, чьи бедра первыми «откликаются» на лишний вес, значит, ваша фигура относится к типу «груша». Если лишние килограммы в первую очередь «атакуют» вашу талию – то можете себя отнести к типу «яблоко». А если вы – худышка, мечтающая поправиться, то ваш тип фигуры – «банан».

 

Женщина – «груша». Женщины с таким типом фигуры встречаются довольно часто. Особенность их организма – способность легко набирать лишний вес, с которым впоследствии очень трудно бороться. Поэтому для обладания идеальной фигуры они должны быть… хорошими математиками, уметь и хотеть считать калорийность блюд, которые входят в их меню.

 

Чтобы женщинам-«грушам» не набирать лишний вес диетологи советуют:

 

отдавать предпочтение черному хлебу

 

-включать в свой рацион легкие низкокалорийные супы

 

есть меньше продуктов, содержащих крахмал

почаще пить томатный сок и не увлекаться фруктовыми, ягодными компотами и морсами, в которых велик процент содержания сахара

побольше есть свежие фрукты

не забывать про физические упражнения для снижения веса и массаж.

Женщина-«яблоко». Ее легко узнать по талии, вернее, по полному ее отсутствию, и по заметно выпирающему животику. У этих женщин высок риск сердечных заболеваний. Поэтому для снижения веса или коррекции фигуры женщинам с таким типом фигуры диетологи советуют:

сократить потребление животных жиров

обратить внимание на нежирные сорта рыбы и отварное мясо

сказать твердое «нет» мучным продуктам

за едой предпочтительно употреблять цельный зерновой хлеб

ежедневно включать в рацион овощные и фруктовые салаты и и травяные чаи

регулярно качать мышцы брюшного пресса.

Женщина- «банан». Казалось бы, ну какие проблемы могут быть у худенькой женщины? У нее же почти идеальная фигура, идеальный вес! Ан нет, она во что бы то ни стало, хочет поправиться, обычно, с целью коррекции фигуры, добавления женственности формам.

Вот советы специалистов женщинам - «бананам»:

В вашем рационе поставщиками калорий должны стать растительные ненасыщенные жиры (оливковое, ореховое масло)

лучше есть часто, но понемногу, скажем, 6-8 раз в день с интервалом 2-3 часа

между приемами пищи перекусывайте орехами, сухофруктами, бананами, авокадо, шоколадом

помните, что прогулки на свежем воздухе возбуждают аппетит

повышают аппетит также острые специи (карри, чили, имбирь, черный перец) и ароматные травы (лавровый лист, базилик, тимьян)

для коррекции фигуры выбирайте физические упражнения, направленные на наращивание мышечной массы.

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru