• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Борьба с авитаминозом
    Опубликовано: 2012-10-18 20:44:44

    Как бороться с авитаминозом?

     

    Фрукты и овощи мы едим и зимой. Но долгая транспортировка, обработка специальными веществами для длительного хранения делает их менее полезными. Эти продукты просто теряют большую часть витаминов и микроэлементов.

     

    А рафинированная, консервированная и обработанная пища тоже не несет нам особой пользы. Отсюда и шелушение кожи, и ломкие ногти и безжизненные волосы, ухудшение самочувствия в общем.

     

    Все перечисленное является первыми признаками авитаминоза. А в тяжелых случаях авитаминоз может привести и к более серьезным последствиям, в том числе к рахиту у детей.

     

    Из-за недостатка витамина А кожа становится бледной,  шелушится, мы чувствуем общее недомогание, слабость. Восполнить его можно, регулярно кушая морковь, сливочное масло, яичный желток и печень.

     

    Нехватка витамина В проявляется в виде бессонницы, раздражительности, снижения аппетита, дерматита, головных болей, слабости, сердцебиения и одышки. В этом случае нужно кушать творог, сыр, молоко, употреблять дрожжевые и злаковые продукты.

     

    Из-за недостатка витамина С может ухудшиться зрение, появиться общая слабость, могут начать кровоточить десна. Его нужно восполнять, кушая капусту, грейпфрут, лимон, шиповник, многие ягоды и фрукты.

    Если не хватает витамина Д, наблюдается повышается утомляемость, появляются боли в мышцах и костях, возникает немотивированная слабость. Этот витамин наш организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей, но отчасти его нехватку можно восполнить, кушая печень трески, яичный желток, молоко и сливочное масло.

    Кроме перечисленных, есть много других витаминов, которые просто необходимы нашему организму. В дополнение к сбалансированному питанию для их восполнения рекомендуется, особенно весной, употреблять витаминные комплексы.

    Не стоит ограничиваться только полезными продуктами или только витаминами, работа над здоровьем должна быть комплексной. Тогда Вы ощутите эффективность таких весенних мер, будете чувствовать себя полными сил и прекрасно выглядеть.

     

    Инф.ovkuse.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.