• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Эффективность систем дыхания
    Опубликовано: 2013-01-12 03:00:00

    Одно из самых эффективных систем дыхания – дыхание, которое упорядочивает мысль, устраняет усталость и балансирует жизненную энергию.



    Техника дыхания в несколько ступеней:, пишет sunhome.ru



    1. Перед началом сядьте поудобнее. Упритесь кончиками указательного и среднего пальца в ладонь правой руки, поместите большой палец на правую ноздрю, а безымянный и мизинец – на левую.
    2. Закройте правую ноздрю и на счёт 8 сделайте вдох через левую ноздрю.
    3. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и на счёт 8 выдохните через правую ноздрю.
    4. Закончив выдох, сделайте вдох (на счёт 8) через ту же ноздрю.
    5. Большим пальцем закройте правую ноздрю, на счёт 8 сделайте вдох через левую ноздрю.
    Выполняйте упражнение по схеме несколько раз в день. Освоив эту технику дыхания, переходите на новую, чередуя задержку дыхания и дыхание в соотношении 2:8:4. Эта техника состоит из следующих этапов:
    - активный вдох через левую ноздрю на два счёта;
    - задержка дыхания на счёт 8 (обе ноздри закрыты соответственно большим и безымянным пальцем);
    - выдох через правую ноздрю на счёт 4.



    Затем этапы повторяются в обратном порядке с правой ноздри к левой.

     

     

    E-NEWS.COM.UA

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.