Вопросами здоровья я интере­суюсь давно. Меня всегда при­влекали красивые здоровые люди, независимо от пола, я им ис­кренне завидовал, потому что сам рос очень болезненным.

В детстве у меня находили шумы в сердце, в юно­шеские годы начались проблемы с суставами, особенно болели колени. Часто приходилось лежать в больни­це, лечиться лекарствами. И чем взрослее я становился, тем сильнее было стремление изучить собствен­ный организм досконально, чтобы знать, как можно изменить себя в луч­шую сторону.

Интуитивно я чувство­вал, что спасет меня только подвиж­ность, дозированная нагрузка на весь организм, включая все внутренние органы. Вот именно поэтому я прак­тически отвергаю различные диеты, главный принцип в еде — умерен­ность. Но, разумеется, я не ем жирных наваристых супов и жареных блюд, особенно всеми любимую жа­реную картошечку. Зато всю другую еду ем в самых разных сочетаниях, потому что считаю, что весь пищева­рительный тракт тоже должен быть натренированным. Такое питание по­зволяет в какой-то мере управлять обменными процессами в организ­ме: я не худею, но и не поправляюсь, и мой вес до сих пор, как в юности, при росте 175 см — 72 кг. А потом я стал заниматься суставами. Я пользовался и пчелиным ядом, и ра­стираниями самыми разными, но главным опять же стало движение.

И начал я с быстрой ходьбы: каждый вечер за два-три часа перед сном я ежедневно прохожу шагом 3-4 кило­метра. Лифтом не пользуюсь ни под каким предлогом. После такой про­гулки принимаю приятный теплый душ и сплю, как ребенок, ровно 8 ча­сов. Утро начинается с обязательной гимнастики, на которую я трачу час времени. Использую гантели, жест­кое полотенце, гимнастическую пал­ку и делаю упражнения, чтобы нагру­зить все мышцы. Такая гимнастика «разогревает» кровь, обогащает ее кислородом, а с потом выходят шла­ки. День ото дня я увеличивал нагруз­ку на свой организм, очень медлен­но, постепенно приучая больные суставы к нагрузкам. Все суставы посто­янно растираю жесткой рукавицей, смоченной холодной водой.

Чуть не забыл — с годами от быстрой ходьбы я перешел к бегу. Начинал с по­лукилометра, затем постепенно увели­чивал расстояние и бегал по самочув­ствию. И сейчас бегаю почти каждое утро. Немаловажное значение для здо­ровья имеет умение расслабляться. Любой удобный момент я использую для этого, например, находясь в транс­порте, я поочередно расслабляю все мышцы тела, от пяток до скул.

Я всегда прислушиваюсь к своему организму, помню, что суставы не лю­бят никакого насилия. Так сложилась моя система самозащиты от болезней. Я не только избавился от изнуритель­ных болей, но уже давно не знаю, что такое насморк или грипп. Есть и другой немаловажный момент — я помолодел лет на двадцать, об этом говорят все мои знакомые. Может сложиться впе­чатление, что я всю свою жизнь превра­тил в программу самооздоровления — отнюдь. У меня есть свои обязанности, с которыми я всегда управляюсь легко. Но и семья с уважением и пониманием относится к моим личным делам, внуки даже подражают, что меня очень раду­ет. Вот и хочется мне сказать всем -будьте здоровы, потрудитесь немного для себя, запланируйте время для здо­ровья в свой личный план.

Инф.wbc2t.ru