• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Бегом от пятьдесят второго размера
    Опубликовано: 2013-02-16 18:04:55

    На самом деле заветная мечта всех толстушек.

     

    Есть булочки и не толстеть — поджидает их буквально за поворотом.

     

    Вон, вон, смотрите скорее, мелькает ее красная майка и черные велосипедки! Да, вон та стройная фигура в перелеске! Что она делает? Да просто бегает. Каждый день по пять километров.

     

    И я вас уверяю — она не заморачивается по поводу лишних калорий.

     

    Про бег мы знаем с детства: именно на молодость наших мам пришлась первая волна популярности этого простого и эффективного средства избежать и проблем с лишним весом, и целого перечня хронических заболеваний.

    А вот про эффективный бег, бывает, и не знаем.

    И поэтому относимся к нему пренебрежительно: ну подумаешь, какая-то трусца…

    Но стоит только начать бегать по правилам, как немедленно и вес начинает уходить, и фигура подтягиваться, и состояние улучшаться.

    Правило первое: одежда

    Покупаем специальные шорты для похудения (не волшебные электрические обманки, которые якобы тренируют мышцы, пока вы спите, а нормальные человеческие шорты для похудения). Кроссовки, футболку, спортивные штаны.

    Косынку или кепку на голову. Плейер в уши.

    Правило второе: трасса

    Это должен быть не асфальт, не обочина, не оживленный проспект.

     

    Лучше всего — лесная тропинка с горками, ямками, корнями и лужами. Можно — лестница на тринадцатый этаж.

    Правило третье: нагрузка

    Она должна быть постепенной. Золотое правило каждого спортсмена-любителя: спорт должен приносить только радость,  и никогда — нечеловеческую усталость.

    Увеличивайте нагрузку очень постепенно, но неуколонно: добавляйте по две ступеньки, по пять метров, но — каждый день без пропусков.

    Правило четвертое: время

    Мужчинам бегать лучше всего утром, а вот женщинам — вечером.

    Именно вечером у нас с вами активизируются гормоны, отвечающие за физическую активность — так что нужно дать им возможность проявить себя во всей красе.

    Правило пятое: еда

    Утром едим после пробежки (плотно, калорийно, без ограничений), вечером — перед (за час до выхода, фруктовый салат, йогурт, творог, каша).

    С диетами сочетать интенсивный бег не рекомендуется — всего лишь правильное питание и разумное распределение утренне-вечерних калорий.

    И, конечно, обязательно — ваш любимый торт. Как не наградить себя за спортивные успехи!


     

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.