• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Учимся снимать нервное напряжение
    Опубликовано: 2013-04-08 09:00:00

    Давай вместе освоим интересную технику глубокого дыхания. Приступай с десяти минут в день, а потом постепенно начинай увеличивать свое время до пятнадцати-двадцати минут.


     
    Быстро и медленно. Итак, сначала расслабься. Потом сделай обыкновенные вдох и выдох. После этого медленно и при этом глубоко вдохни посредством носа. Прочувствуй, каким образом воздух наполняет всю твою грудную клетку, а потом и живот. Медленно выдыхай через нос, после приступай дышать как всегда, пишет infowoman.com.ua


     
    Рука на животе. Свою ладошку положи на нижнюю часть живота и вдохни, как можно глубже. Прочувствуй то, каким же образом твоя рука начинает подниматься. Потом медленно выдыхай, наблюдая за тем, как твоя ладошка вместе с животом опускается вниз.


     
    Вдыхай спокойствие. Итак, для начала необходимо просто закрыть глаза. Медленно вдыхай, при всем при этом, представляй, каким образом вместе с воздухом в твое тело внедряются спокойствие и блаженство. После этого, медленно выдыхай, при всем при этом, представляя, каким образом вместе с воздухом из твоего тела уходят напряжение и стресс. Помимо всего прочего есть превосходная возможность про себя повторять: «Я вдыхаю спокойствие, а все напряжение выдыхаю».

     

     

    E-NEWS.COM.UA

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.