Как считает знаменитая актриса Софии Лорен, главный секрет ее диеты: не есть очень калорийную пищу за один прием и контролировать объем порций. Вместо сметанных и сырных соусов лучше всего полить спагетти нежирным соусом.

 

День первый.

 

Завтрак: 1 крутое яйцо, 170 г апельсинового сока.

 

Обед: салат из любых овощей по вашему вкусу с 60 г нарезанного мясо индейки и нежирным сыром.

Ужин: 115 г макарон с креветками, салат из шпината с нежирной заправкой.

Десерт: одно яблоко.

День второй.

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком.

Обед: полчашки прессованного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из нежирной индейки, листья салата, смешанные с нежирной заправкой.

Десерт: одна груша.

День третий.

Завтрак: половина подсушенного бейгале с сыром нежирных сортов.

Обед: 115 г зеленого салата с отварной курицей.

Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с нежирной заправкой.

Десерт: два персика.

 

Инф.luxurydiet.net.ru