Арбуз
Ягода, содержащая большое количество витаминов группы В, железо, калий, бета-каротин, который усиливает естественные процессы защиты организма от негативного воздействия солнечных лучей, снижает риск возникновения ожогов и разрушение мембран клеток кожи. Подобно меланину, этот пигмент накапливается в коже и придает ей ровный цвет загара. Ежедневное употребление позволит ускорить проявление загара и защитить кожу от старения, так как нормализует водно-солевой баланс организма в целом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 
Брокколи
Содержащиеся в брокколи витамины группы А, С, Е являются мощнейшими антиоксидантами, защищающими кожу от преждевременного старения. Снимают отеки и покраснения кожи.

Виноград
Поможет в решении проблем с заболеваниями кожи, так как является мощнейшим антиоксидантом. Сохраняет водный баланс кожи и укрепляет иммунную систему организма. Является источником витаминов А, РР, С, витаминов группы В. Содержит аскорбиновую кислоту, участвующую в регенерации тканей и повышающую сопротивляемость организма инфекциям.

Дыня
Целый комплекс витаминов РР, С, В1, В2 содержит этот прекрасный сочный продукт, сам по себе напоминающий солнце. Такие микроэлементы как калий, железо, бета-каротин ускорят проявление и цвет загара. Всего 300 гр в день и ваша кожа засияет!
Морковь
Источник бета-каротина. Продлевает загар. Более эффективен прием свежевыжатого морковного сока с добавлением яблочного, свекольного сока или ½ чайной ложки растительного масла, сметаны или иного жиросодержащего продукта.
Мясо и печень
Богаты микроэлементами, стимулируют выработку меланина. Помогут загару держаться дольше.
Рыба и морепродукты
Содержат витамины A, D, E, группы В, кислоты омега-3 и 6, тирозин- аминокислота, способствующая выработке меланина в коже. Укрепляют иммунитет, помогают избежать шелушения кожи, ожогов, восстанавливая водный баланс организма.
Спаржа
Содержит аспарагин, который повышает жизненные силы и защитные функции организма, а так же большое количество витамина А, витамины С, РР и группы В.
Томаты
Славятся своими защитными свойствами. Содержат ликопин, который удваивает защитные свойства кожи от свободных радикалов, и увеличивает скорость выработки меланина, а так же витамины группы В и минералы. Снижают вероятность появления рака кожи. 50-60 гр в день, и кожа будто покрыта солнцезащитным кремом с уровнем SPF5.
Шпинат
Кладезь витаминов РР, С, А и микроэлементов. Содержит лютеин, который необходим для питания глаз и их защиты от ультрафиолета. Употребление шпината в рационе позволит получить бронзовый оттенок кожи, и сохранить его надолго.

Инф.beautyhelp.ru