1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение такое упражнение: нужно время от времени внимательно всматриваться в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводить взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторяют 3-4 раза.

2. Закрывают глаза как можно плотнее, считают до пяти, затем сразу широко открывают и вновь считают до пяти. Расслабляют мышцы. Чтобы не морщить лоб, кладут указательные пальцы на надбровные дуги. Повторяют 3-10 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, косят глаза до отказа влево, считают до 3-5, повторяют то же вправо. Глаза возвращаются в исходное положение, теперь закрывают их на 1-2 секунды - пауза. Повторяют 3-4 раза.

4. Моргают как можно быстрее обоими глазами (считают до 10). На последний счет крепко зажмуривают глаза, пауза 2-3 секунды, затем открывают глаза. Повторяют 4-5 раз.

5. Поднимают глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), считают до трех. Затем опускают глаза вниз - считают до? трех. Закрывают глаза, пауза 1-2 секунды. Повторяют 3-4 раза.

6. Проделывают глазами медленные вращательные движения: слева направо - 2 раза, справа налево - 2 раза. Повторяют 2-4 раза.

Движения делают от 2 до 3 раз с короткой паузой.

При морщинах под глазами помогут следующие упражнения.

1. Придерживая пальцами носогубные складки, оттягивают верхнюю губу кверху, приоткрывают рот, обнажая зубы. Повторяют 10 раз.

2. Выпускают воздух изо рта, как бы фыркая. Делают 10 раз.

МАССАЖ

Для век полезен массаж. Кончики пальцев смачивают оливковым или растительным маслом и делают легкие движения, как будто играют на опущенных веках.

Еще один вариант массажа при усталости глаз. Для этого необходимо сесть ровно на стул, чтобы позвоночник, шея и голова составляли одну прямую линию. Сделать медленный и спокойный вдох через нос. Затем на выдохе (тоже через нос) начать массаж глаз мышечной частью ребра ладони. Двигаются к переносице и от нее, слегка нажимая на глазные яблоки. Частота движений - не более двух в секунду.

Японский ученый Йосиро Цуцуми советует для снятия усталости нажимать большим и указательным пальцами на активные точки между внутренними уголками глаз и переносицей. Продолжительность воздействия - 1 минута. Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.

Для удаления "гусиных лапок" ученый рекомендует нажимать большими пальцами точки, расположенные в 1 см от внешних уголков глаз. Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.

Инф.girlsecrets.net