Завтрак:

стакан фруктового сока,
большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом,
тертым яблоком и тертыми орехами.
Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.

Второй завтрак:

чашка бульона с желтком
или стакан фруктового сока с медом и желтком
или большой кусок хлеба с маслом и колбасой
или кусок хлеба с маслом
+50 грамм шоколада
+стакан йогурта.

Обед:

чашка густого супа
или жирного бульона
+макароны
или картофель
или клецки
или рис с маслом,
салат с маслом или майонезом.
Большая порция мяса.
На десерт - пудинг или мороженное
+ кофе со сливками.

Ужин:

большая порция риса с молоком и свежими фруктами,
два куска хлеба,
пол-литра молока.
Перед сном - 1 яблоко.

Инф.bluzki.info