День первый. Завтрак: 1 крутое яйцо, 170 г апельсинового сока.

Обед: салат из любых овощей по вашему вкусу с 60 г нарезанного мяса индейки и нежирным сыром.

Ужин: 115 г макарон с креветками, салат из шпината с нежирной заправкой.

Десерт: одно яблоко.

День второй.

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком.

Обед: полчашки прессованного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из нежирной индейки, листья салата, смешанные с нежирной заправкой.

Десерт: одна груша.

День третий.

Завтрак: половина подсушенного бейгале с сыром нежирных сортов.

Обед: 115 г зеленого салата с отварной курицей.

Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с нежирной заправкой.

Десерт: два персика.

Инф.mybeauty.ru