Экстракты для ванн можно найти в каждом магазине, можно также, как в старые “бабушкины” времена, бросить в ванну мешочек, наполненный травами (около 100 граммов сухого сбора на одну ванну), выбрав состав в зависимости от нужного эффекта:

розмарин усиливает кровообращение, успокаивает боли при неврозах, при мочеиспускании, устраняет состояние нервного истощения и слабости и действует успокаивающе;
ромашка оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие, излечивает кожные заболевания; ее можно употреблять как вспомогательное средство при лечении угревой сыпи и других воспалительных процессов кожи;

хвойные экстракты рекомендуются при ревматических заболеваниях, прострелах, воспалении седалищного нерва, при суставных и мышечных болях и при патологии позвоночных дисков;
зверобой укрепляет и помогает при нарушениях вегетативно-сосудистой системы; хорош также как противоревматическое средство.
Итак, бальнотерапия (лечение водами) различает три вида ванн, в зависимости от температуры:

холодная ванна, с температурой между 15 и 30°С, является общеукрепляющей, а также понижает высокую температуру тела;
теплая ванна, с температурой от 37 до 38°С, действует на организм успокаивающе и расслабляюще.
Горячая ванна, с температурой до 42°С, глубоко прогревает тело, при этом мобилизуется собственная защитная система организма.

Горячая ванна - сильнодействующая процедура. В воде, нагретой до 40° и более, расширяются поверхностные и некоторые глубоколежащие сосуды. Происходит перераспределение крови: усиливается ее приток к поверхности тела - к коже, суставам, мышцам, а кровоток во внутренних органах уменьшается. Активизируется обмен веществ, начинается обильное потоотделение, что способствует удалению вредных веществ, накопившихся в тканях. Температура тела резко повышается. Однако в ванне пот не остужает организм, потому что почти не испаряется. Организм получает все новые и новые порции тепла. В результате рефлекторно учащаются сердцебиение, дыхание.

Вот почему принимать горячую ванну нужно осторожно. Совершенно незачем делать ее продолжительной. Помещение желательно хорошо проветривать, в современных банных комплексах есть для этого все условия. Вода не должна покрывать верхнюю часть грудной клетки (особенно область сердца). Даже здоровому человеку не рекомендуется находиться в горячей ванне, более 10 минут. А если у вас наблюдаются нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, от горячей ванны лучше отказаться, во всяком случае, до консультации с врачом. Теплая и влажная среда, по данным медиков, переносится людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями гораздо хуже, чем горячая и сухая.

Горячие ванны не рекомендуются при гипертонической болезни, кардиосклерозе, стенокардии, они запрещены больным туберкулезом, при склонности к кровотечениям, при ослаблении организма, общем истощении.

Теплые ванны принимают в течение 10-15 минут. Действуют как освежающая, тонизирующая процедура. Температура воды переносится легко, потому что она близка к температуре тела. Если вы хотите похудеть, можете сделать лежа в ванне 5-8 упражнений. Особенно эффективны в воде упражнения для мышц живота. Под голову положите поролоновую или надувную подушечку, тогда будет удобно сделать несколько (3-5) упражнений для мышц шеи. Эту нагрузку нужно контролировать - важно, чтобы кровь не приливала к голове.

Теплые ванны благотворно влияют на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Они улучшают функции сальных и потовых желез, делают гладкой и упругой кожу. У многих людей эта процедура снимает повышенную возбудимость, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Если в такую ванну добавить хвойный экстракт (если жидкий - 100 мл, порошок - 50-70 г, в таблетках - 1-2 шт. на 200 л воды), ее успокаивающее действие усиливается. Эфирные масла, содержащиеся в экстракте, благотворно действуют на нервные окончания кожи, лекарственные вещества проникают сквозь поры в организм, благотворно влияют на центральную нервную систему, что сказывается и на деятельности внутренних органов. Вот почему эти ванны рекомендуются при переутомлении, при расстройствах нервной системы. Их могут принимать и гипертоники, и больные сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Инф.beauty4y.ru