• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Делаем фигуру к летнему сезону
    Опубликовано: 2013-07-21 10:04:32

    Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.

     

    А ведь уже совсем скоро летний сезон и надо приводить свою фигуру в надлежащий вид. Чтобы избавиться от жировых «недоразумений», необходимо выполнять несложный комплекс физических упражнений, которые быстро уберут слой жира.

     

     

    Лопатки.
    Чтобы убрать жировую складку, которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины

     

    • Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. Делайте 2-3 подхода по 15-20 раз каждой рукой.

    Плечи.
    Обладательницы пухлых плеч должны работать над трицепсами.

    • Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2-3 подхода по 15 раз.

    • Сделайте выпад правой ногой вперед, правой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и. согнув руку в локте, поднимите. 2-3 подхода по 10-15 раз каждой рукой.

    Подмышки.
    От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.

    • Лягте на спину, возьмите 2-килограммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2-3 подхода по 15-20 раз.

    Живот.
    «Бочки» над низко сидящими джинсами — результат слабых косых мышц живота.

    • Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2-3 подхода по 20-25 раз.

    • Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Поднимите корпус. 2 подхода по 10-15 раз с каждой стороны.

    Бедра.
    Если, вас беспокоят неровности на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

    • Лежа на левом боку поднимайте прямую правую ногу. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.

    • Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.

     


     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.