ПМС – настоящий кошмар, с которым порой очень трудно бороться. Не важно, страдаете вы от него в легкой форме или в полномасштабной, он может поставить под угрозу ваши отношения с близкими людьми. Порой кажется, что он захватывает всю вашу жизнь.

 Однако есть некоторые продукты питания, которые могут ослабить ПМС и его симптомы. Попробуйте добавить их в свой рацион, и вы убедитесь, что они действительно помогают.

1. Пища богатая магнием

На протяжении первых 5 дней цикла ваш организм как никогда нуждается в магнии, который способен обуздать нервы и эмоции, а также стабилизировать ваше самочувствие. В этот период полезно употреблять грецкие орехи, шпинат, лосось и другие продукты питания богатые магнием. Вы удивитесь, но магний на самом деле способен творить чудеса с ПМС.

2. Овощи и фрукты
 

Между 6 и 13 днем цикла, ваш гормональный уровень будет расти, а уровень стресса снизится. Заполните этот промежуток фруктовой и овощной диетой. Во-первых, вы и фигуру поправите, а во-вторых, здоровье улучшите, так как в ваш организм поступит огромное количество витаминов.

3. Деликатесы
 

Между 14 и 17 днем ваши чувства начнут обостряться, поэтому их лучше приглушить с помощью вкусной еды. Блюдо из омаров, раков или говядины придется вам по вкусу в этот период. Наслаждайтесь изысканной едой, купите себе бутылочку хорошего вина и сыра. Побалуйте себя!

4. Продукты богатые клетчаткой
 

В период с 18 по 23 день необходимо перейти на пищу с высоким содержанием клетчатки. Именно в это время содержание прогестерона достигнет своего пика, функции кишечника будут замедлены. Вашему желудку будет трудно справиться с тяжелой пищей, возможны запоры. Следует употреблять коричневый рис, ячмень и другие продукты богатые клетчаткой.

5. Углеводы и белки
 

Самое худшее время для ПМС – последние дни цикла (с 24 по 28 день). В это время уровень сахара в крови снизится. Чтобы восполнить потерю, следует употреблять белки и углеводы. Побалуйте себя вкусным мороженым – это лакомство содержит много кальция и является прекрасным средством для поднятия настроения.

Инф.wwwomen.com.ua