Вам знакомо состояние, когда после тяжелого рабочего дня ноги начинают «гудеть», наливаются тяжестью, а лодыжки — предмет гордости многих женщин — отекают до такой степени, что просто не терпится поскорее избавиться от обуви и растянуться на диване?

 Если проблема тревожит вновь и вновь, рекомендуем обязательно обратиться за консультацией к врачу, ведь помимо чисто эстетических неудобств, отеки ног могут сигнализировать о серьезных заболеваниях.

Возможные причины

Чаще всего ноги отекают из-за нарушения оттока крови и лимфы. Причиной может быть все что угодно: малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в положении сидя, неудобная обувь, особенно на высоком каблуке и т. д. Вероятны и более серьезные предпосылки: варикозное расширение вен, сердечная недостаточность, гормональные изменения, проблемы с почками и лимфатической системой. За помощью следует обратиться к терапевту, который направит вас к флебологу, кардиологу или другому специалисту. Чем раньше определите первопричину, тем легче и быстрее вернетесь к полноценной жизни.

Профилактика

Недаром мужчины неравнодушны к женским ножкам. По их внешнему виду можно без труда определить, насколько внимательна к своему здоровью их обладательница.

Регулярные занятия спортом и правильный домашний уход способны предотвратить многие проблемы с ногами, в том числе отеки и развитие варикозного расширения вен.

Из физических нагрузок отдавайте предпочтение плаванию, бегу трусцой, езде на велосипеде. Усиливают отток крови от ног упражнения ногами в положении лежа — «березка», «велосипед», с которыми вы, наверняка, знакомы еще со школы.

Разминать мышцы голени можно даже на рабочем месте — плавно переносите центр тяжести с носка на пятку и наоборот. По возвращению домой организуйте контрастные водные процедуры, а затем лягте на кровать и закиньте ножки повыше: на подушку или обоприте об стену.

При проблемах с отеками важно подкорректировать свой рацион. В списке продуктов, от которых следует отказаться, различные соленья и копчености (колбаса, сыр), а также алкоголь — именно эти продукты способствуют накоплению в организме лишней жидкости. Замените кофе настоями трав-диуретиков. Но не переусердствуйте. Не забывайте об отличных сезонных мочегонных средствах — дыне и арбузе. Однако уже после 16:00 следует ограничить любые напитки и фрукты с большим содержанием воды.

Помните: перечисленные рекомендации способны лишь на время устранить проблему, но не решают первопричину.

Домашние ванночки против отеков

С морской солью. Наверняка, у вас дома найдется пакетик с морской солью. Наполните таз теплой водой и растворите в ней соль из расчета 1 ст. л. на 1 л воды. По желанию можете добавить несколько капель ароматического масла: эвкалипта, герани, можжевельника или лимона.

С травами. Вскипятите 1 л воды, высыпьте в кастрюлю по 2 ст. л. ромашки и липового цвета. Дайте настояться 10 минут. Добавьте процеженный отвар в миску с водой (комнатной температуры). Подержите ноги в течение 15 минут, ополосните холодной водой и разотрите полотенцем.

Инф. «Журнал SOUL»