• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • 8 способов контроля веса на сидячей работе
    Опубликовано: 2013-08-23 11:44:09

    Вы офисный работник. На вашем столе груды макулатуры, а значит много работы и мало времени, чтобы заботиться о своем питании, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

     

    А уж тем более соблюдать диету и контролировать качество того, что вы съедаете.

     

    Поэтому предлагаю придерживаться следующих правил:

    1. В рационе каждый день должны присутствовать белки, именно они дадут вам ощущение сытости, повысят уровень энергии.

    Поэтому во время каждого обеда и ужина, вам нужно съедать порцию курицы, индейки или нежирной рыбы размером с мобильный телефон.

     

    2. Избегайте белых углеводов: белый хлеб, печенье, пицца, лапша.

    Они не содержат ценных для организма ингредиентов и легко откладываются в виде жира.

     

    3. Включите в питание «здоровые» углеводы: фасоль, коричневый рис, чечевица, горох, кукуруза и хлеб из цельной пшеницы.

    Вы можете есть их от 4 до 7 порций в неделю.

     

    4. Избегайте всего, что используют для перекуса: чипсы, орешки, сухарики, мороженое...

    О существовании этих продуктов забудьте.

     

    5. Кушайте мюсли либо овсянку с сухими либо свежими фруктами.

     

    6. Лимит на кофе: 1-2 чашки в день. В другое время пейте воду, она облегчает контроль над аппетитом.

     

    7. Записывайте, что вы ели в течение дня. Так вы сможете обнаружить недостатки в своем питании.

     

    8. Если в течение дня вы съели лишний кусок пирога или выпили газированный напиток, не отчаивайтесь.

    Просто на следующий день постарайтесь воздержаться от разных вкусностей и провести день в правильном режиме питания: индейка, овощи и рис.

    И помните, что неправильное питание и лишний вес влияет не только на ваш внешний вид, но и на ваше здоровье.

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.