Вы современны и успешны, ваш рабочий день – безумная гонка. И кому, как не вам, знать, что здоровый дух может быть только в здоровом теле!

Чтобы ваша активность всегда была на высоте, мы поговорим о простых способах контролировать свое давление. Какие продукты приходят вам на ум, когда вы слышите вопросы о повышении или понижении давления?

Попробуем угадать: кофе, зеленый чай, шоколад? Но ведь в наш рацион входят еще сотни разных вкусностей! Поэтому сразу отдаем пьедестал почета всем известной тройке и отправляемся на «продуктовый» шопинг в поисках новых героев. Покупки раскидаем по двум «корзинам»: первая с продуктами, давление понижающими, вторая – с повышающими.

Корзина №1 - с продуктами понижающими давление.
В отделе фруктов и ягод смело набираем в первую корзину персики, яблоки, авокадо, крыжовник, виноград, землянику, боярышник, сливу, калину и черноплодную рябину (если найдете). Любители что-нибудь погрызть могут смело запасаться орехами.Сразу выбираем и овощи: нам подойдет обычный картофель, который надо будет сварить в мундире, морковь, свекла, тыква, патиссоны, капуста белокочанная, огурцы, кабачки и баклажаны. И конечно, не забудем чеснок, едкие дольки которого содержат массу полезных веществ, способствуют уменьшению холестерина и снижению риска рака кишечника. Из зелени понизить давление помогут салат посевной и кресс-салат. Не проходим мимо сока: нас интересует гранатовый. Огромное количество антиоксидантов в нем не только понижает давление, но и препятствует образованию опухолей. В молочном отделе набираем все, что душе угодно: творог, сыр, молоко, обращая внимание лишь на процент жирности: чем он ниже, тем эффективнее для понижения давления. У витрин мясного отдела ищем рыбу: дикого лосося, скумбрию, сардины или сельдь. Их мясо лучше есть в отварном виде, тогда оно поможет не только снизить кровяное давление, но и будет чрезвычайно полезно для вашего мозга и сердца. В нашей корзине также найдется место и для мяса домашней птицы – легкого и полезного. Для гарнира можно купить пшенку, овсянку, гречку – любые рассыпчатые каши. Как вы заметили, большая часть нашей корзины наполнилась уже в отделе фруктов, и это далеко не случайно. Ведь при борьбе с повышенным давлением отличным помощником оказывается именно фруктово-овощное меню и обезжиренная молочная продукция. А вот от всего жирного, содержащего много холестерина, соленого и сладкого, в том числе сладких напитков вроде газировки, следует держаться на расстоянии.

Инф.lady74.ru