Чтобы уменьшить влияние стресса на организм и избежать последствий экологических проблем ученыерекомендуют употреблять больше продуктов богатых Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Съели ли вы порцию морской рыбы сегодня? Если да, то вы сделали важный взнос для собственного здоровья. Хорошо известно, что Омега-3 положительно влияет на основные функции сердца и сосудов,зрение, улучшает цвет кожи, повышает умственнуюю и физическую работоспособность, снижает уровень тревоги, а сейчас исследователи  говорят и о том, что морская рыба помогает выводить токсины и вредные вещества из организма человека.

В статье, недавно опубликованной в журнале  Environmental Health Perspectives, американские исследователи указывают на то, что сбалансированная здоровая диета позволяет защитить организм от воздействия многих вредных веществ, напротив, нездоровое питание причиняет вред организму и увеличивает риск многих опасных болезней. Например, низкое потреблениеморской рыбы и морепродуктов может провоцировать нервозность и тревожное состояние, особенно это касается женщин в период беременности, когда общий уровень стресса выше обычного.

Помимо ситуаций, когда стресс неизбежен, человек ежедневно страдает  неблагоприятного влияния окружающей среды. Чтобы уменьшить влияние психо-эмоциональных нагрузок и экологических проблем на Ваш организм следует употреблять больше растительной пищи и продуктов, богатых Омега 3 полиненасыщенными жирными кислотами.Последние содержатся фактически только в жирной морской рыбе.

Поэтому, согласно современным рекомендациям по питанию, здоровый рацион обязательно должен включать: три порции овощей и фруктов каждый день, половину цельных злаков из всех употребляемых злаков, нежирные молочные и кисломолочные продукты, орехи и бобовые, а такжеморскую рыбу более2-3-х раз в неделю.Питайтесь правильно и будьте здоровы!