Вчера вечером, вы как обычно пообещали себе, что едите на ночь последний раз и с завтрашнего дня заставите себя прекратить заглядывать в холодильник перед сном.

Мы верим, что у вас все получится и предлагаем вам несколько советов которые помогут не кушать на ночь.

1. Перед сном употребляйте жидкость. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока, чая или молока. Из-за жидкости ваш желудок будет полным и исчезнет чувство голода.

2. Если вы чувствуете, что чувство голода стало невыносимым, можете сделать небольшую физзарядку, которая отвлечет вас от мыслей о еде. Упражнение должны быть плавными и легкими,больше напоминающие растяжку, чтобы после них можно было заснуть. Кроме того, сразу после тренировки, ваш аппетит уменьшится.

3. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит и расслабляет. В то же время, повышенное потоотделение в ванной поможет удалить излишки жира из организма.

4. Ароматерапия помогает "убить" аппетит. Как только вы почувствуете голод, зажгите ароматические свечи. Особенно эффективны свечи с ароматом цветов и фруктов. Центры голода и обоняния похожи, поэтому аромат будет утолять чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом - фрукты, йогурт, кусочек темного шоколада. Это поднимет ваше настроение. И известно, что люди чаще заглядывают в холодильник, когда они находятся в плохом настроении или депрессии.

Инф.okbody.ru