Большинство людей со средним достатком не умеют следить за бюджетом, довольно часто ища утешения за лишней порцией вкусного и не очень полезного блюда.

 Однако даже люди с небольшой зарплатой могут себе позволить питаться здоровой пищей в нужных объемах. Ведь именно переедание становится основой возникновения всех последующих проблем. Следует отказаться от употребления колбас и подобных изделий.

Лучше купите кило мяса и распределите его так, чтобы каждый день могли кушать от 50 до 100 г. Этого для рядового гражданина вполне достаточно, если конечно вы не занимаетесь профессиональным спортом и не совершаете больших физических нагрузок.

Ведь тогда дневная норма мяса может возрасти в 2-3 раза. Старайтесь, как можно меньше есть жирной, жареной и мучной пищи. По утрам лучше готовьте каши на воде или молоке, съешьте йогурт и иногда яйцо.

Основу рациона должны составлять овощи, фрукты и продукты, которые дает природа. Распишите свой дневной рацион и сопоставьте с количеством калорий, которые вы затрачиваете за день.

Инф.qwoman.ru