• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Семь простых правил, которые помогут похудеть раз и навсегда
    Опубликовано: 2013-10-13 21:24:32

    Над ней трудились физиологи и диетологи из американского Университета Лойолы. Итак...

     

    1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб), как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

     

    2. Возьмите за правило раз в неделю вставать на весы. Это оптимальный срок для того, чтобы составить реальную картину о темпах похудения и заметить любые изменения веса вовремя.

     

    3. Отводите на «диванный» отдых и сидение перед телевизором в совокупности не больше 1,5 часов в день. Всегда и везде - во всех привычных делах ищите возможность подвигаться и дать работу

    разным группам мышц. Ношение шагомера также позволяет честно отслеживать ежедневную физическую активность.

    4. Ведите дневник калорийности блюд, хотя бы примерной. Просто прикидывайте вечером на бумаге, сколько вы за сегодня съели. Возможно, вы ужаснетесь тому, сколько уминаете лишнего, не для того,

    чтобы утолить голод, а "за компанию" или "вообще не знаю почему". Зато это знание поможет начать наконец себя контролировать.

    5. Ставьте конкретные и достижимые «похудательные» цели. Вместо того, чтобы мечтать сразу о модельном весе, попытайтесь для начала попытайтесь сбросить 10% от вашей массы тела. Это уже

    позволит добиться улучшения самочувствия и снижения риска сопутствующих ожирению болезней.

    6. Откажитесь от системы поощрений себя любимого за каждый сброшенный килограмм. Если вы решили соблюдать правильный режим питания и физической активности в будни, то и в выходные не

    устраивайте «праздник живота». Иначе все старания будут перечеркнуты и получится система «шаг вперед и два назад».

    7. Мы гораздо охотнее делаем что-то за компанию или под бдительным контролем. Такова природа человека. Потому заручитесь поддержкой друга или члена семьи, который будет подбадривать вас на

    пути к похудению и ставить на путь истинный, если вы расслабляетесь. А еще лучше - заниматься спортом и правильно питаться вместе в вами.

     

    Инф.eva.alkar.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    22 июл, 23:27

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.