• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Кардио упражнения для похудения
    Опубликовано: 2013-10-14 09:04:58

    Самым лучшим и быстроэффективным методом похудения является совмещение диеты и кардио-упражнений, которые также помогают укрепить и закалить организм в процессе сжигания жира.

     

     Данный способ похудения совсем несложный и подходящий практически каждому желающему иметь красивую и стойную фигуру.

     

    Виды кардио-упражнений

     

    Существует много различных видов кардио-упражнений, мы приведем самые популярные из них, для того что бы вы выбрали подходящее:


    - Бег

    - Велоспорт

    - Теннис

    - Плавание

    - Прыжки со скакалкой

    - Подъем по лестнице

    - Кик - бокс

    - Аэробные танцы

    - Аква аэробика

    Если вы не имеете достаточного количества свободного времени для выполнения кардио-упражнений, то их можно заменить на работу по дому или во дворе, ходить пешком за покупками и как можно больше двигаться.

    Перед началом кардио-упражнения вам необходимо проконсультироваться с врачом, для того что бы знать как можно нагружать свой организм во время кардио-тренировок.

    Преимущества кардио-тренировок

    Кардио-тренировки полезны не только для похудения, они также имеют такие преимущества как:

    - увеличение физической силы и выносливости;

    - стимуляция легких и увеличение его пропускной способности;

    - увеличение притока крови к мышцам, что усиливает высвобождение токсинов из организма;

    - увеличение гибкости тела;

    - снижение артериального давления и нормализация уровня холестерина.

    Использование кардио упражнений для похудения

    При использовании кардио-тренировки для снижения веса очень важно установить правильный режим упражнений. Специалисты советуют от 30 до 60 минут кардио-тренировки 3-4 раза в неделю. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировок и нагрузку, а также задействуйте как можно больше мышц тела.

    Как избежать травм

    При выполнении кардио-упражнений, существует высокая вероятность получить травму, поэтому обязательно необходимо принять меры предосторожности:

    - одевайте удобную спортивную одежду и обувь, также берите с собой эластичные бинты для предотвращения травм;

    - пейте большое количество воды до и после тренировки, для того что бы организм не оказался обезвоженным;

    - обязательно делайте разминку перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение связок.

     

     

    Инф.okbody.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.