Танцы для похудения - действенный способ борьбы с лишним весом. Сбросить лишний вес, не потея в спортзале, помогут изящные танцы для похудения, которые сопровождаются красивой музыкой и правильными движениями. Сделать это можно с помощью следующих движений:

Танцы для похудения: кружитесь в вальсе

Кажется, что это слишком медленные танецы, но на деле они приводят к значительным затратам энергии: около 250 калорий за полчаса. Для вальса требуется минимальная подготовка, но без хорошего чувства равновесия невозможны, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Широкий шаг ноги со сгибанием и разгибанием в коленях и подъёмами на пальцах помогут сделать щиколотку более тонкой, а заодно подтянут мышцы бедер, что гарантируют танцы. При скольжении стоп с выпрямленной спиной и приподнятым подбородком укрепятся ваши конечности, а также мышцы спины и шеи, которые держат позвоночник. Даже по двадцать минут в день, проведённых в вальсе, вы обретёте прекрасную осанку, как обещают танцы для похудения. Поэтому смело можно причислить вальс к категории «танцы для похудения».

Попробуйте себя в ритме рок-н-ролла (танцы для похудения)

Такие танцы пришли в Европу в 50-х годах, из США. Движения, которыми они славятся, тогда казались слишком вызывающими - еще бы, ведь выбрасывания ног вверх, и все это крутясь и подпрыгивая, для того времени было в новинку. Сегодня рок-н-ролл ничуть не менее уважаемые танцы, в том числе и для похудения, чем вальс. Столь ритмичный дэнс существует в нескольких разновидностях: рок-свинг, би-боп и буги-вуги. С такими активными движениями вы быстро похудеете. Темп, который задают эти движения, способствует сжиганию жира, занимаясь таким танцем по часу в день, вы сможете сбрасывать 600-800 калорий ежедневно. Частое сгибание-разгибание коленей активируют мышцы ног, бедер и ягодиц, а при помощи рук вы будете поддерживать брюшной пресс, спину и плечи.

Инф.okbody.ru