Восстановление после беременности и родов – процесс постепенный. Поскольку в первое время организм ослаблен, рекомендуется сначала укрепить и восстановить мышечный тонус и только тогда подключать нагрузки, направленные на похудение.

Список претензий к своему телу у женщин примерно одинаков – это боли в спине и изменение осанки, боли в суставах и лишний вес.

С ЧЕГО НАЧАТЬ? По мнению специалиста студии Fly Up Dance Studio Юлии Быстроновской, лучше всего с танцевальных программ:

• Стрип-пластика поможет повысить тонус мышц, привнести в ваши занятия элемент театральности, сделать движения и походку плавными и грациозными.

• Боди-балет – вид тренировок с элементами танца – особенно рекомендуется при ограничениях физической нагрузки.

Но особенно полезен стрейчинг, система упражнений на растяжение и укрепление мышц. И какую бы программу вы ни выбрали, прислушивайтесь к своему телу: вам должно быть легко и комфортно.

Инф.qwoman.ru