Желаете как в молодости быть худенькой и грациозной? В таком случае примите к сведению несколько советов.

1. Нужно есть чаще. Принимать пищу надо 4-5 раз в день. Кушайте медленно: когда вы спешите, вы съедаете лишнее количество пищи.

2. Вносите в обычный рацион продукты питания, имеющие большой объем при малой калорийности: сырые и приготовленные на пару овощи, куда можно отнести 100-200 г картошки в день, свежую зелень, несладкие фрукты.
3. Употребляйте не более ста граммов хлеба в день (лучший вариант – не более 3 кусков черного хлеба).
4. Нежелательно отказываться от мясных продуктов, творога, рыбы и морепродуктов, яиц, но их количество не должно превышать ста граммов любого из вышеперечисленного за сутки.
5. Отвыкайте от обычных калорийных гарниров к мясу. Вместо макарон и каши употребляйте овощи!
6. Старайтесь избегать соленых блюд. Солите только готовые блюда учитывая норму одна чайная ложка соли в день.
7. А такие радости, как мороженое или сладости ешьте, но исключительно за праздничным столом.
8. Ужин желательно разделить на две части: одну часть ешьте в обычное для ужина время (18-19 часов), а вторую часть порции спрячьте, если из-за голода не сможете уснуть, тогда только съедайте оставшуюся половину ужина.
9. Раз в неделю организуйте день разгрузки: отварите 400 граммов нежирного мяса или 400 гр обезжиренного творога и 500 г кефира, или овощей килограмма полтора, вся пища готовится без соли и специй, делится на 5 порций.
10. Используйте дома небольшие чашки, в таком случае и уменьшенная порция будет казаться довольно объемной.

И, разумеется, необходимы физические нагрузки. Спорт, физический труд, даже обычные пешие прогулки дадут вам возможность ощущать себя более энергичной, а вашему телу будет проще сжигать ненужные калории.

Инф.rusnel.ru