Недлительные солнечные ванны очень полезны для нашего организма, ведь во время таких процедур вырабатывается витамин В, который защищает нас от сердечных заболеваний, диабета, остеопороза и т. д. Чтобы получить необходимую дозу витамина, нужно всего лишь 15 минут дважды в неделю.

Сейчас многие из Вас подозрительно улыбнутся, ведь многие женщины загорают не для здоровья, а для красоты! Считается, что загорелое тело очень привлекательно. Что только бедные женщины не делают, чтобы побыстрее загореть, продолжить длительность загара. Специалисты считают, что от того сколько Вы проводите время на солнце не зависит оттенок кожи.

А чтобы иметь красивый загар, нужно:

1.правильно принимать солнечные ванны;
2.правильное питание.
Питание
•Ешьте продукты, которые богаты витамином D — рыба, творог, молоко, яйца;
•солнце уменьшает в организме количество витамина С, что приводит к излишней пигментации, поэтому кушайте: смородину, цитрусовые, петрушку, болгарский перец, капусту;
•ешьте помидоры (60гр каждый день), они состоят из антиоксиданта ликопена, он способствует загару. Также помидоры не дадут Вам сгореть!
•кушайте морковь, абрикосы (хотя бы 200 грамм на день), содержащийся в них бета-каротин делает кожу слегка оранжевой;
•включите в свой рацион: шпинат, картофель, печень, сыр рокфор, тогда загар сохранится надолго;
•пейте чай с лимоном. Корейские ученые считают, что это поможет обрести золотистый цвет кожи. Примочки из этого чая снимут жжение, красноту, полученных из-за передозировки солнечных ванн;
•Исключите из своего рациона:
◦кофе;
◦вино;
◦кукурузу;
◦кондитерские мучные изделия;
◦орехи;
◦шоколад. Все данные продукты препятствуют выработке меланина!
•Увеличьте употребление персиков, они защищают от ультрафиолета, позволяют добиться ровного оттенка;
•хороший продукт — дыня, она помогает стать «шоколадкой», но для этого нужно съедать 300 грамм дыни каждый день;
•арбуз поддержит водный организма, защитит кожу от излучения, а загар будет стойким, ровным;
Пожалуй на сегодня все! Кстати от ожогов Вас спасет такой рецепт:

выпейте за 30 минут до похода на пляж любой сок с добавлением одной-двух капель лимонного, апельсинового эфирного масла.

Ну если Вы уже сожглись, то поможет обычная сметана! Берегите себя!

Инф.micetta.com