• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Рацион для спортсмена: возьмите на заметку
    Опубликовано: 2014-01-04 06:34:35

    Интересно, имеются ли такие продукты, которые сделают человека сильнее либо энергичнее, а может быть выносливее? Многие обыватели уверены в том, что некоторые вещества, к примеру, пчелиная пыльца и та же проросшая пшеница, обладают магической силой. Многие десятилетия тренеры, спортсмены и ученые считали белки приносящими силу и отдавали предпочтение диетам, которые богаты белками и почти не содержат углеводов. На самом же деле все обстоит с точностью до наоборот, зачастую «волшебная пища» не отвечает запросам диетологии, а та, которая отвечает, нужна человеку совсем в небольших количествах.

    В полной мере это относится и к  белкам. Так как мышцы состоят из белков, потребность в них и при интенсивной тренировочной программе, не превышает того количества, которое находится в сбалансированной диете, — примерно ¼ — 1/5 от общей калорийности рациона. Также, нужно отметить, что белки в сравнение с жирами и углеводами выступают в роли источника энергии незначительного. Они, как правило, используются организмом лишь тогда, когда запас углеводов и легкодоступных жиров полностью истощен. Заметим, что 1 г белка может дать организму такое же количество энергии, как и 1 г углевода, и примерно вдвое меньше, чем 1 г жира. Белки, таким образом, выступают эффективным и полезным топливом «быстрого действия», потому как они не откладываются в жир.

    Ученые установили, что применение добавок с аминокислотами способно улучшить показатели физического плана  и способствует некоторому увеличению мышечной массы. Напомним, что аминокислоты, выступают элементами, из которых построены белковые молекулы. Подтверждено экспериментально, что совместно с эффективными тренировками дополнительный прием аминокислот в виде спортивного коктейля либо некоторых  отдельных ингредиентов приводит к действительному улучшению результатов. Однако избыточное употребление некоторых аминокислот приводит к потере кальция и подагре, нарушению обмена веществ, обезвоживанию организма и заболеваниям почек. Потому самостоятельный прием таких препаратов лучше не осуществлять.

    Инф.trioda.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    22 июл, 23:27

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.