Рано или поздно будущей мамочке перестанет подходить ее прежний гардероб. Благо сейчас не проблема купить специальную одежду и бесшовное белье. Та же история и с обувью: отекшим ногам становится некомфортно в узких «лодочках».

А на высоченных каблуках-шпильках с животом вообще трудно устоять. И если принять во внимание дополнительно вероятность судорог, болей в области подъема, колен и поясницы, которые зачастую сопровождают беременность, то становится ясно, что к выбору обуви нужно подойти серьезно.

В первую очередь, стоит отказаться от туфель на высоком и тонком неустойчивом каблуке. С начала беременности женский организм активно вырабатывает гормон прогестерон, который способствует в числе прочего размягчению и повышению эластичности соединительных тканей: это один из этапов подготовки организма женщины к родам. При ношении обуви на высоком каблуке стопа находится в физиологически неправильном положении, а податливость связок и сухожилий в период беременности может перейти в стойкую деформацию суставов стопы, коленных и тазобедренных суставов.

В обуви на каблуках у женщины изменяется изгиб позвоночника, при этом таз как бы «наклоняется» вперед. Это означает, что ребенок смещается из удобной для него тазовой «люльки» ближе к передней брюшной стенке. Излишнее давление на нее чревато чрезмерным растяжением прямых мышц и кожи живота. Впоследствии вам будет трудно вернуть форму, а растяжки будут более заметными.

Стоит помнить о том, что с ростом ребенка изменяются параметры тела и смещается центр тяжести, это вызывает нарушение координации беременной. На высоких и тонких каблуках держать равновесие ей будет гораздо труднее, чем в обуви на плоской подошве. А падения, даже относительно «удачные» с точки зрения травматологии, могут серьезно навредить малышу и самой беременной.

Носить же обувь на неустойчивом каблуке в снежную погоду или гололедицу неразумно и опасно даже для небеременных женщин.

Если же обувь на каблуке – непременный атрибут вашего повседневного гардероба (например, этого требуют правила внешнего вида, принятые у вас на работе), то постарайтесь максимально обезопасить себя и своего ребенка.

Для профилактики деформации стопы следует использовать специальные стельки. Подобрать их можно в обувном магазине, а какие именно вам нужны, подскажет врач.

Избегайте узкой обуви – она создает дополнительную нагрузку для легко поддающейся деформации стопы и излишне пережимает отекшую ногу. До смены узких туфель на более удобные пользуйтесь специальными «разделительными» накладками для большого пальца или гелевыми подушечками. Их можно найти в обувных магазинах, но лучше обратиться в ортопедический салон. Но это только временный выход из положения. Такая обувь не для вас.

Давайте ногам отдохнуть. При любой возможности «вылезайте» из обуви на каблуке и обувайте другую, более подходящую. Особенно важно переобуться, если ваши ноги начали болеть, вы почувствовали их онемение или судороги.

Обувь на абсолютно плоской подошве (кроссовки, балетки и т.п.) – тоже не самый лучший ваш друг. Особенно если у вас плоскостопие или склонность к отечности ног. При ходьбе могут довольно сильно заболеть области щиколоток, а к вечеру разболеться спина, принимающая лишнюю нагрузку при ходьбе. Однако все же такая обувь гораздо предпочтительнее «шпильки».

Оптимальный вариант – неузкая обувь на широком устойчивом каблуке до 3–4 см высотой, на рифленой подошве, выполненная из натуральных материалов, с закрытой пяткой, без шнурков, которую легко надевать и снимать, не наклоняясь.

Если материалы ненатуральные, то нога не будет «дышать», станет потеть, скользить в обуви, что чревато мозолями, натоптышами, а иногда даже падением. Если материалы еще и некачественные, то влажная кожа стопы впитает вредные соединения, которыми обработана или окрашена обувь. Если обувь с открытой пяткой, то нога в ней слишком подвижна и может выскользнуть. Если обувь со шнурками, то, когда ваш живот станет больше, вы ощутите, как неудобно их завязывать и развязывать! То же касается сапог с длинными голенищами. А если подошва гладкая, можно легко поскользнуться и упасть.

Можно выбрать обувь на невысокой танкетке. Она не так вредна, как обувь на высоких каблуках, хотя тоже не очень устойчива.

Примеряйте обувь, надев толстый носок, и желательно вечером. Тогда купленная обувь впоследствии не будет жать отекшую ногу. По возможности подберите ортопедические вкладыши – это снизит вероятность боли в ногах или спине.

Не берите пару, которая сидит на ноге плотно, а тем более жмет, – даже с огромной скидкой. Уже через несколько недель она может оказаться вам мала.

Несколько раз в течение дня снимайте обувь и делайте упражнения – вращения стопами внутрь и наружу, по 20 раз в каждую сторону. Это улучшит кровообращение ваших ног.

Вечером рекомендуются теплые ванночки для ног с морской солью и легкий расслабляющий массаж стоп с ментоловым или лавандовым маслом. Поднимайте во время отдыха ноги наверх (на подушку или спинку дивана), чтобы улучшить отток крови.

Будьте здоровы и ходите легко, даже если день ото дня становитесь тяжелее

Инф.shkolazhizni.ru