• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Значение утренней гимнастики: возьмите на заметку
    Опубликовано: 2014-01-18 20:44:54

    Многие из нас не придают значения утренней гимнастике, нам кажется, что во время дел по дому и на работе мы делаем столько физических упражнений, что их количество с легкостью заменит любую утреннюю зарядку. Но, к сожалению, данное убеждение совершенно не верно, давайте попробуем разобраться почему.

    Во время выполнения той или иной работы в нашем теле действительно возникает физическая нагрузка на те, или иные группы мышц, но далеко не на все и главное не на те которые нужно. Многие из мышц без утренней гигиенической гимнастики все время находятся в бездействии, в то время, как доказано, что лучшим отдыхом для мышц, которые часто работают, является нагрузка на другие группы мышц. Такова особенность нашего организма, пока работают одни мышцы – другие быстрее восстанавливают свою работоспособность.

    Сперва, кажется, что те десять минут, которые человек тратит на упражнения, ничего не могут дать и какое тогда имеет значение утренняя гимнастика. На самом деле эти ничтожные десять минут гигиенической зарядки дают организму всю необходимую энергию и силы на весь оставшийся день.


    Польза и значение утренней гимнастики

    Когда по утрам человек только проснулся организму тяжело быстро перейти из режима бездействия к активной жизни. Все жизненные функции, такие как кровообращение, дыхание и нервная система сильно замедлены в режиме сна. По утрам тяжело резко восстановить физическую и умственную работоспособность. Поэтому одним из значений утренней гигиенической гимнастики является ускорение процесса перехода организма от бездействия к активности. Зарядка не только дарит заряд энергии на целый день и улучшает общее самочувствие, но еще и укрепляет здоровье. Еще одним положительным эффектом зарядки для женщин является, то что в программу можно включить, например, упражнения для стройности ног, которые помогут Вам всегда выглядеть красиво и привлекательно.


    Общие правила выполнения утренней зарядки

    Учтите, что упражнения следует делать не хаотично, а с определенной последовательность, начинать нужно от простых и двигаться к более трудным. Не стоит начинать с тяжелых упражнений, можно навредить сердечно сосудистой системе, которая попросту после сна еще не успела войти в свой привычный ритм. Для начала просто потянитесь и сделайте несколько глубоких вдохов.

    К особенностям женской гигиенической гимнастики можно отнести большее количество упражнений направленных на укрепление мышц живота и ног, все хотят иметь красивые бедра и стройный животик. Поэтому, делайте побольше наклонов, поворотов, поднимайте ноги и напрягайте пресс. В конце зарядки сделайте несколько упражнений для успокоения дыхания и сердцебиения.

    Не стоит во время выполнения зарядки сильно перегружать организм, делайте все с легкостью, если устали или запыхались, то просто сделайте перерыв, походите, глубоко дыша. Чтобы не было скучно и для задания ритма можете включить музыку, дело сразу пойдет веселей. А если силы еще остались и настроение на высоте, то можете дополнить занятия зарядкой для мышц лица Евы Фрейзер, которая поможет Вам сохранять свою красоту независимо от возраста.

    Инф.zhenskysait.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    22 июл, 23:27

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.