• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Физические упражнения в жизни женщины
    Опубликовано: 2014-01-22 11:24:19

    Занятия спортом в жизни женщины - достаточно проблемный вопрос: начиная их с невероятным рвением и утомив вконец свой многострадальный организм, как правило, через полгода суперинтенсивных занятий, мы теряем всяческий к ним интерес. И прекращаем какие-либо спортивные потуги в принципе. Или все, или ничего.

    А вы попробуйте начать заниматься обычной утренней зарядкой десять минут каждое утро. Начните делать двадцать приседаний в день. Это займет ровно полминуты. Через какое-то время вы заметите, что ваши мышцы подтянулись, а силуэт стал более стройным. И тогда, может быть, за приседаниями последуют отжимания... Но даже если отжимания – упражнения не для вас, то совсем не трудно заставить себя почаще ходить пешком. Такая необременительная физкультура вполне достаточна вкупе с остальными усилиями для сохранения стройности.

    Учтите, что самые "похудательные" упражнения - это аэробные нагрузки - бег, ходьба пешком, танцы. Интенсивных занятий спортом старайтесь избегать.

    По мнению специалистов, гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки, «ста потов» и насилия над собой. Оказывается, чем потогоннее нагрузка, с помощью которой решают сбросить лишний вес, тем меньше шансов на успех. Ускоряют похудение физические нагрузки средней интенсивности.

    Идеальная в этом смысле нагрузка - ходьба. Хотя за час ходьбы израсходуется калорий меньше, чем за час бега, но сгорит именно жир. При этом произойдет и еще ряд полезных для организма изменений:

    • обмен веществ переключится на расход жира — активизируется работа гормонов, расщепляющих жир

    • повысится мышечный тонус и настроение, что способствует повышению расхода калорий в течение дня

    • снизится потребность в «чем-нибудь вкусненьком» и в количестве пищи вообще, так как в крови есть энергия расщепленного жира

    • постепенно исчезнет тяга к перекусам и поздним обильным ужинам.

    30-40 минут ежедневной ходьбы — минус 3 кг лишнего веса в месяц.

    Инф.  Женский журнал - Записки "дикой" хозяйки

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    22 июл, 23:27

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.