Американские ученые считают, что правильное выражение своих целей помогает придерживаться здорового образа жизни.

По мнению ученых, задачи должны быть возможными, своевременными, реальными и конкретными, измеримыми. Например, цель питаться здоровой пищей, лучше заменить решением есть фаст-фуд намного реже, чем перед принятием решения.

Диетолог больницы Британи Глассет советует записать список целей и стараться выполнить для начала один-два пункта из них. Когда эти изменения станут привычками, можно переходить к осуществлению следующих целей. Согласно наблюдениям ученого, на выработку новой привычки понадобиться примерно три недели.

Похудение без проблем возможно, и для осуществления желаемых достижений надо ставить перед собой небольшие и реальные задачи. Например, цель сбросить 20 кг достигается с похудения на 2 кг в ближайшее время или в следующем месяце.

Немалую роль в достижении целей играет поддержка близких. Необходимо держать в курсе своих задач семью и друзей, чтобы они помогали не поддаться всевозможным соблазнам. Тем самым вы, стремясь к здоровому образу жизни, приобщите к ней и всю семью.

Также Глассет рекомендует тщательно составлять график походов в спортзал и рацион питания.

Инф.krasotata.ru