Кушать мало, чтобы похудеть, но при этом чувствовать себя сытым можно и даже нужно. Главное знать правильные продукты.

Существует топ-8 продуктов, которые быстро и эффективно утолят чувство голода. На первом месте картофель.

Он быстро насыщает, но кушать его каждый день не нужно, потому что в нем много крахмала. На втором – мясо и рыба, как продукты с высоким содержанием белка. Дальше – апельсины. Они признаны самыми «сытными» фруктами из-за того, что в них много клетчатки. Потом идут макароны из твердых сортов пшеницы. Хоть это и мучной продукт, но очень полезный.

Вторую часть топ-8 открывают яйца. Их рекомендуют кушать на завтрак. Дальше черный шоколад – самая полезная сладость и наименее вредная. На последних местах расположились мягкие сорта сыра и обезжиренное молоко.

Инф.lady.siteua.org