Бритни Спирс – успешная американская поп-певица, обладательница премии Грэмми. Она очень талантливая и активная девушка. Пишет и исполняет песни, играет в кино, занимается бизнесом. Ее выступления всегда сопровождается обилием огня, света, фейерверка, танцами. Она живет в бешеном ритме.

Конечно, такая жизнь сопровождается стрессами, недосыпом, неправильным образом жизни и большим количеством соблазнов. Алкоголь, антидепрессанты, наркотики – в ее жизни было все. Громкие разводы, суды, раздел имущества. Она нашла в себе силы, чтобы вернуться к жизни. Занялась своим здоровьем. Здоровое питание, здоровый сон, активные занятия спортом, отказ от алкоголя и запрещенных средств.

Итак, чем же хороша диета, которой придерживалась Бритни Спирс? Она достаточно разнообразна и не успевает надоесть. Меню можно чередовать, чтобы рацион получился сбалансированным. Она содержит достаточно калорий и не замедляет обмен веществ, что дает возможность активно заниматься спортом. Она учит принимать еду по часам, мелкими порциями, при этом человек теряет лишний вес.

Первый день
7:00 – Яичница из двух белков, половина тоста с нежирным творогом, чайная ложка джема или мармелада.
10:00 – Столовая ложка обезжиренного творога, половина грейпфрута или яблока.
13:00 – Поджаренная на гриле или отваренная куриная грудка; большая порция овощного салата, заправленная лимонным соком; клубника со столовой ложкой нежирных сливок.
16:00 – Немного винограда или маленький банан.
19:00 – Отварной кусок говяжьего мяса, отварная капуста брокколи, стакан фруктового желе.

Второй день
7:00 – Кусочек поджаренного на гриле нежирного бекона, два помидора.
10:00 – Маленький банан или немного сухофруктов.
13:00 – Небольшой кусочек филе-стейка на гриле; грибы, обжаренные на оливковом масле; немного сахарного горошка; компот из сухих фруктов.
16:00 – Низкокалорийная булочка или отрубной хлеб с нежирным плавленым сыром и джемом или медом.
19:00 – Рагу из лука-порея, болгарского перца и бобовых проростков; отварные креветки; 2 ломтика свежего ананаса.

Третий день
7:00 – Немного нежирного творога, кусочек зернового хлеба, апельсин.
10:00 – Салат из свежих фруктов, заправленный йогуртом.
13:00 – Филе нежирной рыбы на гриле с кабачками и спаржей, большой кусочек дыни.
16:00 – Два стебля сельдерея и немного свежего нежирного творога.
19:00 – Свиная отбивная на гриле с соусом из яблок, капуста на пару с луком пореем; заварной крем с бананом.

Четвертый день
7:00 – Две нежирные сосиски, 2 консервированных помидора, любой фрукт.
10:00 – Блинчик с клубникой или яблоком.
13:00 – Небольшой кусочек курицы-гриль без шкурки; 175 грамм рататуя или овощной смеси; фруктовый салат без заправки.
16:00 – Небольшой кусочек ветчины и один инжир.
19:00 – Немного утиной грудки на гриле с соусом из апельсина, большая порция овощного салата и немного бурого риса.

Пятый день
7:00 – Куриное яйцо в мешочек, грибы с нежирными сливками и свежий помидор.
10:00 – Кусочек зернового хлеба и овощное пюре.
13:00 – Небольшая порция рагу из говядины, белокочанной и цветной капусты на пару; шесть сухих фиников.
16:00 – Салат из кресс-салата и сельдерея; любой фрукт.
19:00 – Немного рыбы с луком-пореем и шпинатом на пару; ревень и немного нежирными сливками.

Не забудьте проконсультироваться со специалистом. Помните, если уже на третий день вы почувствовали себя плохо, то эта диета вам не подходит. Бросьте ее и найдите что-нибудь подходящее именно вам.

Не пренебрегайте физическим нагрузкам. Если не любите спорт – ходите больше пешком.

Инф.shkolazhizni.ru