Разве вы не знаете о том, что потребляемая нами еда отражается на здоровье наших волос? Если у вас сухие, слабые волосы, тогда эти рекомендации для вас.

- Как и вашему телу, волосам необходима сбалансированная и богатая на питательные вещества диета. Это, в первую очередь, фрукты и овощи — в них много витаминов и антиоксидантов. Например, в цельном зерне много минералов, орехи и семечки также богаты на витамины и минералы, а нежирные сорта мяса — на железо. Обогащенные минералами и витаминами хлопья для завтраков также обеспечат ваш организм всем необходимым.

- Вода не только поддерживает водный баланс вашего тела, но и помогает вашим волосам быть сияющими и шелковистыми. В день нужно выать не менее 10 стаканов чистой воды и соков.

- Клетчатка, которая содержится во фруктах и овощах, зерновых или бобовых, очень полезна для вашего тела и волос.

Если хотите иметь здоровые, красивые волосы, нужно:

- поедать в большом количестве фрукты и овощи (в них содержатся много антиоксидантов), и чем разнообразнее в цветах они будут, тем лучше;

- ежедневно пить витамины;

- есть продукты вареные и приготовленные на пару, в общем, чем меньше пища прошла обработки, тем больше в ней сохранилось витаминов;

- пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.

Нельзя:

- пить ь;

- курить;

- есть пищу, подвергнутую интенсивной обработке (большинство блюд ресторанов быстрого питания, пиные, печенье, конфеты).

По материалам иностранной прессы

Наталья Приходько,

корреспондент

ELCOMART News

(e-news)