• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Упражнения для глаз
    Опубликовано: 2011-11-08 11:08:00

    Это упражнение поможет вам расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и избежать перенапряжения зрения и связанных с этим головных болей.



    Прежде чем начать, ополосните лицо холодной водой. Обильно смочите глаза и как следует поморгайте. Слегка помассируйте веки и кожу вокруг них, пишет sunhome.ru.



    Итак, упражнение:



    Накройте глаза ладонями, не надавливая на них. Полностью расслабьтесь. Наблюдайте темноту. Чем темнее, тем лучше. Найдите наиболее удобное положение тела. Очень важно не чувствовать напряжения.



    Посмотрите вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте в течение нескольких секунд.
    Посмотрите влево, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.


    Посмотрите влево-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
    Посмотрите вправо-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите влево-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
    Вращайте глазами 10 раз против часовой стрелки. Поморгайте.
    Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке. Поморгайте.
    Посмотрите на кончик носа. Посмотрите на ваши брови и снова на кончик носа. Расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
    Зажмурьтесь изо всех сил. Пауза 5 секунд. Расслабьтесь.
    Широко откройте глаза . Пауза 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Поморгайте.
    Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в нескольких сантиметрах от ваших глаз, затем посмотрите вдаль. Повторите 10 раз. Поморгайте.


    Эти упражнения могут помочь расслабить глаза и избавиться от утомления, но если боль или дискомфорт не покидают вас в течение долгого времени, следует не задумываясь обратиться к окулисту.

     

     

    E-NEWS

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    22 июл, 23:27

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.