Питание для здоровья и красоты.

Чтобы быть красивой, стройной и иметь крепкое здоровье, необходимо правильно питаться. Иногда стоит следовать нескольким нехитрым правилам, чтобы сбросить несколько лишних килограмм.
Вот эти несколько основных правил пиния, следовать которым всегда полезно:

- есть надо в одно и то же время, не перекусывая конфетами и пирожными;
- за столом нельзя нервничать, иначе можно проглотить намного больше, чем хотелось;
- есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу, так мы сможем лучше понять, что уже наелись и намного облегчим работу своему желудку и кишечнику, устраивайте небольшие паузы во время еды;
- последний раз есть не позднее 19 часов, и ни в коем случае не есть перед сном;
- готовьте себе еду маленькими порциями;
- откажитесь от соусов;
- выбирая ту или иную пищу, отдавайте предпочтение менее калорийной;
- старайтесь поменьше разговаривать во время еды, никогда не сочетайте еду с чтением и просмотром телевизионных передач, так как при этом прежде всего резко ухудшается контроль за приемом пищи;
- совершенно не обязательно каждую порцию доедать до конца;
- предпочитайте пищу нежирную, поменьше ешьте мучного и сладкого;
- предпочитайте сырые или малообработанные продукты;
- через определенные промежутки времени устраивайте себе разгрузочные, а еще лучше - голодные дни;
- почувствовав насыщение, сразу прекратите есть.

Очень часто причиной излишней полноты становится неправильная работа желудка. Чтобы помочь желудку, за 15 - 20 минут перед завтраком полезно выпить стакан обезжиренного молока или сырой очищенной воды. Если есть желание, очень полезно съесть несколько предварительно замоченных слив ( или по сезону - свежих ) с медом.

Инф.virpin.kiev.ua