• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • У Вас проблемы со сном?
    Опубликовано: 2012-05-31 20:04:35

    Миллионы людей время от времени страдают от бессонницы.



    Эти люди испытывают трудности с возможностью полноценного отдыха, необходимого для правильного функционирования организма.



    Проблемы со сном приносят в нашу жизнь нервозность, плохое настроение и низкую работоспособность.



    Также недостаток сна может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как, тошнота, нервные расстройства, замедление работы головного мозга, галлюцинации.



    Существует несколько советов, как быстро засыпать без применения лекарственных препаратов и получить столь необходимый отдых.

    Шаг №1

    Пешая прогулка за 1 час до сна.

    Вне зависимости от погоды, спокойно прогуляйтесь 20-30 минут. Избегайте шумных мест и прочих раздражающих факторов. Старайтесь не думать о проблемах и тех вещах, которые вызывают у Вас тревогу и беспокойство.

    Шаг №2

    За 20 минут до сна выпейте стакан теплого молока с 1 столовой ложкой меда.

    Шаг №3

    Удобно расположитесь на своей кровати. Физически расслабьтесь. Просто полежите, ни чего не делая и не чем не думая.

    Шаг №4

    Примите комфортное положение. Тело должно быть полностью расслабленно. Очистите разум, постарайтесь снять все напряжение. Закройте глаза и продолжайте лежать, не меняя положения до тех пор, пока не заснете, либо до первых признаков дискомфорта.

    Шаг №5

    Если не помогает, и Вам не удается уснуть, попробуйте почитать книгу. Многие считают, что непродолжительное чтение книги с мелким шрифтом, без картинок, помогает им уснуть. Это своего рода самогипноз.

    Почитайте 20-40 минут и попробуйте снова заснуть.

    В том случае если Вы не можете уснуть по причине каких то душевны переживаний, попробуйте мысленно посчитать до 100 и в обратном порядке. Делайте это медленно и размеренно. Это поможет Вам избавиться от раздражающих мыслей. И Вы вскоре уснете.

    В том случае, когда вышеуказанные советы Вам не помогает и Вас регулярно мучает бессонница, обратитесь за профессиональной медицинской помощью. Врач оценит Ваше состояние и поможет обрести спокойный и здоровый сон.

    Спокойной ночи и сладких сновидений!

     

    Инф.isexi.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.