Садясь на диету, мы с грустью прощаемся с любимыми конфетами и другими сладостями. Но спешим вас обрадовать, что сладкое во время диеты можно, и даже более того – нужно. О том, какие сладости можно есть во время диеты, и как правильно это делать, рассказываем ниже.

В вопросе можно ли есть сладкое во время диеты, речь идет не только о самих сладостях, но и об их количестве. Конечно, съедая кусочек торта каждый день, вы худеть не будете, и более того – поправитесь. А вот умеренное количество сладкого вам не повредит. Для начала давайте разберемся, какие сладости наиболее безопасны для фигуры.

Мармелад, пастила, зефир. Во-первых, калорийность этих десертов ниже калорийности тортов, печенья и шоколада. А во-вторых, в этих сладостях совсем нет жиров, только углеводы. Для сравнения — в шоколаде 50% жирности. Здесь все просто: для того, чтобы перевести жир в жир организм не затрачивает совсем никакой энергии, а чтобы перевести углеводы в жир, организму нужно будет постараться – соответственно, увеличивается расход энергии.

Сухофрукты. Это по сути те же самые фрукты, только без воды. Калорийность у них больше, чем свежих фруктов и полезных веществ меньше, но все же это лучше шоколада. Плюсы сухофруктов опять же в отсутствии жиров, а также в натуральном происхождении. Но не путайте сухофрукты с цукатами. Это сваренные в сахарном сиропе ягоды и фрукты, чья калорийность на порядок больше, а пользы намного меньше.

Свежие фрукты. Это самый лучший десерт. Свежие фрукты имеют небольшую калорийность, много витаминов и полезных веществ. Если вы сможете отказаться от других сладостей в пользу свежих фруктов, то вашей фигуре практически ничего не угрожает.

Мед. Если не можете пить несладкий чай – замените сахар медом. Калорийность меда ниже, чем у сахара. Плюс полезных веществ в нем намного больше.

Однако то, что эти сладости полезнее и безопаснее остальных, вовсе не означает, что их можно есть в любом количестве. Например, возьмите за правило, каждый прием пищи заканчивать небольшим десертом: одной мармеладкой, курагой или чаем с ложечкой меда. Так вы сможете нормировано ввести сладкое в рацион, плюс быстрее повысить уровень сахара в крови. Когда сахар в крови повышается, мы перестаем испытывать чувство голода. Это помогает нам не переедать, что особенно важно во время диеты. Также запомните, что любые сладости лучше есть в первой половине дня или как минимум за 3 часа до сна. Если вы и после диеты сможете есть десерты по выше перечисленным рекомендациям, то набор веса вам не грозит.

Инф.ovkuse.ru