Будильник уже прозвенел, а вы все еще не можете оторвать головы от подушки? Каждое утро для вас – это борьба с самой собой. При вопросе друзей и родственников: «сова или жаворонок» вы непременно выбираете первый пункт. Однако у вас есть все шансы стать настоящим жаворонком. Давайте попробуем составить небольшую схему того, как сделать ваше утро радостным и приятным.

Для начала запомните, после сигнала будильника вставать надо непременно. Спустя пару месяцев ваш организм адаптируется к этому, и вы сами не заметите, как будете просыпаться под первый трезвон, знаменующий для вас подъем. Если вы часто просыпаетесь по ночам, не включайте свет, секундное загорание дневного света может привести к дальнейшей бессоннице и невозможности проснуться утром. Готовьте все необходимые вещи (одежда, бумаги) с вечера, чтобы утро не стало для вас очередным кошмаром. Чем меньше движений вы сделаете в первые минуты пробуждения, тем легче пройдет весь остаток дня.

Подумайте о том, что раннее пробуждение способствует наилучшей работе не только вашего мозга, но и всего организма в целом. Для большей убедительности, составьте график дел, которые вы делали во время позднего пробуждения и раннего. Наверняка жаворонок успевает сделать на много больше, чем вы можете себе это представить.

Позаботьтесь о том, чтобы комната и кровать где вы будете спать, обладали едва уловимыми нотками лаванды, а постельное белье было чистым и приятным на ощупь. Не стоит забывать и о том, что место для сна может быть использовано для просмотра вашей любимой передачи или чтения любимой книги. Для более быстрого засыпания перед сном примите теплую ванну, которая поможет вам расслабиться и забыть обо всех насущных проблемах. Перед сном включите спокойную и ненавязчивую музыку, подумайте о чем-нибудь приятном и вы не заметите, как погрузитесь в приятный и так нужный для вас сон.

Инф.molozhe.ru