• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • В чем секрет стройной фигуры?
    Опубликовано: 2012-11-22 10:04:53

    За весом любят следить все борцы здорового образа жизни. Сжигание жиров – первая ступень к идеальному телу. Зачастую подходят к этому процессу не всегда правильно, плохо ориентируясь в процессах физиологии. А надо бы знать теорию на отлично, раз уж решились приступить к такому ответственному делу, как изменение фигуры.

     

    Распространенные ошибки худеющих:

     

    1. Копирование чужих комплексов упражнений – не рискуйте, у каждого свои места для коррекции, и подход должен быть индивидуальным.

     

    2. Интенсивная тренировка только мышц проблемной зоны – это малоэффективное занятие.

     

    3. Избегание тренажерных залов, как места накачивания мускул – женщины необоснованно бояться вместо стройной талии заработать внушительные бицепсы. Зря – в фитнесс-клубе с вами будут работать профессионалы, а мускулы у вас не вырастут по причине большого содержания женских гормонов.

    Залогом стройной фигуры в первую очередь является рациональное питание. Ну, и конечно, физическая нагрузка. Причем гораздо действеннее будут длительные тренировки в умеренном темпе, чем быстрые силовые упражнения. Последними вы стремительно разовьете мышечную массу, а вот жир никуда не денется. Чтобы избавиться от балластной подушки на животе, необходимы длительные анаэробные нагрузки – бег, плавание, танцы, стэп-аэробика. Весь секрет в том, что жиры начинают сжигаться только после первой порции питания мышечной массы углеводами – это традиционная пища. Когда же она заканчивается, примерно через 30-40 минут, начинает потребляться и жирок. Потому что есть больше нечего.

    Почему организм так неохотно расстается с жировыми накоплениями? Потому что они являются естественной защитой организма, гарантией его теплоизоляции и механической целостности. Когда же мы активно работаем всем телом, например, гребем веслами на байдарке или едем на велосипеде, организм понимает – теперь у него есть другая более крепкая защита – тренированные мышцы. Жир становится не нужен, и активно сжигается. Только не нужно после тренировки экстренно восстанавливать утерянный запас – воздержитесь на час от приема калорийной пищи. В это время, кстати, жировые клетки продолжают сокращаться.

    Анаэробные тренировки в течение получаса три раза в неделю помогут не только снизить вес, но и укрепят сердце и легкие. Потеря веса остановится, когда организм сочтет нужным. Но вы точно будете довольны достигнутым результатом.

     

    Инф.molozhe.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.