• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Девять заповедей худеющей
    Опубликовано: 2013-02-16 12:04:34

    Сорок лет ходили толстушки по пустыне, еды не ели, воды не пили, и одну диету пробовали, и другую, и третью, и тысячную…

     

    И все впустую.

     

    И возроптали они, и набросились на диетологов, идущих впереди: да что ж вы головы нам дурите, диетологи, где эта земля обетованная, в которой мы будем весить по пятьдесят кило и не толстеть никогда?

     

    И сошел к ним великий Дух Похудения, и надиктовал заповеди: вот, читайте, отксерокопируйте и повесьте на холодильник, будете выполнять от буквы до буквы — быть вам худыми, ну, а нет — пеняйте на себя.

     

    Заповедь первая: расходуй больше, чем получаешь

    То есть у худеющей женщины есть два пути: либо увеличить расход калорий (физические нагрузки), либо уменьшить их поступление (ограничение в питании), а лучше — одновременно.

    Среднестатистический человек расходует в день порядка 2500 килокалорий – значит, потреблять должен меньше 2000. Вот и вся математика.

    Заповедь вторая: пей

    Выпить воды — ноль калорий. Усвоить и переработать воду — сто калорий. Чувствуете? Мало того, вода и метаболизм улучшает, и токсины выводит, и ощущение сытости придает, да и вообще, вода — это жизнь.

    Так что пейте и не меньше двух литров чистой питьевой воды в день.

    Заповедь третья: двигайся

    Ибо даже если будешь съедать в день три маковых зернышка — не похудеешь, так как все твои зернышки организм отложит про запас, а запас его — известно где. В жировых клетках.

    Заповедь четвертая: балансируй

    Белки, жиры и углеводы должны быть строго соотнесены в ежедневном питании стройного человека: на единицу жиров — 1,2 единицы белков и 4,6 единиц углеводов.

    Заповедь пятая: ускоряй обмен веществ

    Для этого: дробно питайся 4-5 раз в день, регулярно занимайся спортом или ходи пешком, принимай контрастный душ, много спи и не брезгуй курсами массажа.

     

    Заповедь шестая: поддерживай себя

    Тут подойдут согласованные с врачом травки, процедуры вроде иглоукалываний и акупунктуры, использование пластырей и прочих плацебо, которые в худеющем теле поддерживают худеющий дух.

    Заповедь седьмая: перекусывай

    Цельнозерновыми хлебцами, орехами, сухофруктами, яблоками, капустным листом.

    Заповедь восьмая: забудь про гамбургер

    А так же про чипсы, сухарики, газировку и прочую мусорную еду.

    Заповедь девятая: не запрещай, но поощряй

    Не нужно запрещать себе есть торты, пирожные и булки. Лучше поощрять себя за день без торта, без пирожного, без булки.

    И будут тебе твои пятьдесят килограммов.

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.